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如何預(yù)防肩周炎發(fā)作

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的疾病，早起肩部常呈陣發(fā)性疼痛，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)疼痛，晝輕夜重;肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，尤以外展、外旋、后伸障礙顯著，病情嚴(yán)重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等，患者肩周炎深受其苦，那么，如何預(yù)防肩周炎發(fā)作呢?

1、注意肩部保暖，肩部受涼是肩周炎的誘發(fā)因素，避免風(fēng)寒直襲肩部。春季不過早穿吊帶，避免淋雨受凍;夏季不要貪涼，暴飲熱飲;秋季要預(yù)防風(fēng)寒侵襲;冬天注意保暖，睡覺時(shí)要留心蓋好肩背，切勿使肩部受涼，一旦著涼要及時(shí)就醫(yī)，不要拖延。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度的體力勞動(dòng)或外傷。每天堅(jiān)持：掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時(shí)要經(jīng)常鍛煉上肢及肩部，可在陽光下運(yùn)動(dòng)多出汗，排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

3、糾正不良姿勢，經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，此類人群要注意保持正確的坐姿和工作時(shí)的自然體位，堅(jiān)持工間操等體育鍛煉，以消除肩部軟組織的長期疲勞，延緩衰老，避免長期的不良姿勢造成肩部勞損和積累性損傷。

如何預(yù)防肩周炎以上我們就總結(jié)了這么多的知識(shí)，但是我們對于肩周炎這種疾病來說還需要注意的就是應(yīng)該告訴患者進(jìn)行一些疾病的健康保健知識(shí)，因?yàn)榧缰苎椎幕颊咂鋵?shí)除了依靠藥物治療之外，最需要注意的就是做好疾病的康復(fù)工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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