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頸椎病保健的誤區(qū)

現(xiàn)如今頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，許多人害怕手術(shù)，希望能通過(guò)其他方式來(lái)緩解頸椎病。但是，一些常見(jiàn)的保健方式如果方法不當(dāng)，不但不能緩解頸椎病，甚至還會(huì)加重，導(dǎo)致言重后果。日常的頸椎病保健及治療方面普遍存在以下誤區(qū)，希望引起廣大患者朋友的重視：

誤區(qū)一：頸椎按摩效果佳。頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須先排除椎管狹窄、嚴(yán)重椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)定等情況，而且脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可能導(dǎo)致截癱。許多患者反映按摩后感覺(jué)很舒服，其實(shí)這并不是頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸部肌肉得到放松，但對(duì)疾病本身并不能起到直接的治療作用。

誤區(qū)二：瑜伽鍛煉緩病情。有不少老年患者認(rèn)為，倒走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸椎病。鮑教授說(shuō)，從醫(yī)學(xué)角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，上述幾種鍛煉對(duì)解決病因并沒(méi)有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發(fā)頸椎受損的風(fēng)險(xiǎn);瑜伽中的許多動(dòng)作如果不能控制好力度，反而會(huì)傷害頸椎。

選擇有益鍛煉方式保健頸部

頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非一日之寒。關(guān)鍵是防病于未然，要保持健康的生活方式，關(guān)注頸部的自我保健。蛙泳、羽毛球等鍛煉方式對(duì)頸椎有益，工作學(xué)習(xí)間歇還可做做頸部的保健操。

蛙泳：需要抬頭換氣、頸部后伸，不但鍛煉了頸項(xiàng)部的肌肉，還可把突出的椎間盤(pán)壓回去，長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至可以治愈輕度的頸椎間盤(pán)突出。

羽毛球：在打高球時(shí)經(jīng)常要抬頭看球，腰部后伸，也有類(lèi)似蛙泳的治療效果。

頸保健操：每工作或?qū)W習(xí)一個(gè)多小時(shí)左右，就要放松一下頸椎：雙手抱頭，頭部向后用力，頸部后伸，抱頭的雙手向前用力對(duì)抗，堅(jiān)持幾秒鐘后放松，然后再做下一次，持續(xù)2～3分鐘;然后再做頭部的后伸、側(cè)屈和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)2～3分鐘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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