患有失眠能吃土豆嗎?一些患有失眠癥的患者很想要知道這個問題,因為失眠對于我們每個人來說,都是一種非常具有折磨性的疾病,一旦失眠患者就會出現(xiàn)很大的折磨,這種折磨往往是精神方面的折磨和身體方面的折磨,下面我們一起來學習一下失眠癥患者應該吃些什么吧。
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前,配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2、香蕉
3、減肥香蕉實際上就是,包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛,效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
而且,最重要的是我們文章中強調(diào)的土豆,它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā),睡眠的色胺酸起干擾作用的 酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后,摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆,是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸,發(fā)揮 催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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