輕微的腹痛可以大量運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段,然而,運(yùn)動(dòng)量并非越大越好,運(yùn)動(dòng)過(guò)量可使機(jī)體免疫功能受到損害,影響健康。今天我們一起來(lái)了解一下,輕微的腹痛可以大量運(yùn)動(dòng)嗎:
即使是輕微的腹痛也不可以大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生內(nèi)臟震蕩,牽拉臟器,引起疼痛,有內(nèi)臟下垂時(shí),更為明顯。運(yùn)動(dòng)前缺乏必要的準(zhǔn)備活動(dòng),導(dǎo)致內(nèi)臟器官不能能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量突然增加的需要,而引起腹痛。運(yùn)動(dòng)中呼吸頻率過(guò)快,膈肌痙攣,也會(huì)引起疼痛。
病人可以根據(jù)需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型,可以選擇步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎車(chē)、打球、跳舞、打太極拳等,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)人體十分適宜,是能保持身心健康最科學(xué),最有效的一種運(yùn)動(dòng)方式,但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,適量是非常重要的。
散步這是最好的運(yùn)動(dòng)法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利于身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開(kāi)心扉。慢跑這是散步的升級(jí)版,散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇,慢跑可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)睡眠。太極拳這是中國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)。只是學(xué)起來(lái)比較麻煩,如果能找到好的老師,那么學(xué)會(huì)打太極還是非常好的,不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳,體力較差者可分節(jié)練習(xí)。自己可選個(gè)別動(dòng)作,反復(fù)練習(xí),以不覺(jué)得身體疲憊為基本原則。
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