如果每天堅(jiān)持短時(shí)間跑步,通常不會(huì)有明顯的危害;如果每天長(zhǎng)時(shí)間跑步,則可能會(huì)有一定的危害。如出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.短時(shí)間跑步:每天堅(jiān)持跑步對(duì)人體通常是有好處的,能增強(qiáng)體質(zhì)。且如果是短時(shí)間跑步,對(duì)于足部和腿部的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等的壓力、磨損一般不大,通常不會(huì)明顯損傷下肢,一般也不會(huì)造成明顯的傷害。
2.長(zhǎng)時(shí)間跑步:但如果每天都堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間跑步,對(duì)于足部和腿部的相關(guān)組織長(zhǎng)時(shí)間受壓和磨損,沒(méi)有充足的休息和緩沖時(shí)間,可能導(dǎo)致過(guò)度損傷,進(jìn)而引起肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等,還可能誘發(fā)局部的無(wú)菌性炎癥。
建議有運(yùn)動(dòng)需要的人群保持適度跑步為好,跑步時(shí)應(yīng)做好下肢的保護(hù),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)及時(shí)放松肌肉。
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