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運(yùn)動(dòng)前喝牛奶好還是運(yùn)動(dòng)后喝好

運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶均比較好，但要避免一次性喝得過(guò)多。

牛奶是日常生活中常見的乳制品，其富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分，適量喝可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。牛奶全天均可以喝，不存在特殊的時(shí)間禁忌。因此，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后適量喝牛奶均比較好，運(yùn)動(dòng)前喝牛奶，有利于為身體補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)中的耐力；運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有助于為身體補(bǔ)充流失的水分，幫助身體更好地進(jìn)行新陳代謝。日常可根據(jù)自身的習(xí)慣、喜好，來(lái)選擇喝牛奶的時(shí)間。

需注意，對(duì)于胃腸功能較差的人群而言，在運(yùn)動(dòng)后適量喝牛奶會(huì)比較好，運(yùn)動(dòng)前喝身體無(wú)法及時(shí)消化吸收，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心等消化不良的癥狀。此外，要避免喝得過(guò)多，以免影響身體各機(jī)能的正常運(yùn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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