運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶均比較好,但要避免一次性喝得過多。
牛奶是日常生活中常見的乳制品,其富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分,適量喝可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì),有較高的營養(yǎng)價(jià)值。牛奶全天均可以喝,不存在特殊的時(shí)間禁忌。因此,運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后適量喝牛奶均比較好,運(yùn)動(dòng)前喝牛奶,有利于為身體補(bǔ)充能量,提高運(yùn)動(dòng)中的耐力;運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有助于為身體補(bǔ)充流失的水分,幫助身體更好地進(jìn)行新陳代謝。日??筛鶕?jù)自身的習(xí)慣、喜好,來選擇喝牛奶的時(shí)間。
需注意,對(duì)于胃腸功能較差的人群而言,在運(yùn)動(dòng)后適量喝牛奶會(huì)比較好,運(yùn)動(dòng)前喝身體無法及時(shí)消化吸收,運(yùn)動(dòng)的過程中可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心等消化不良的癥狀。此外,要避免喝得過多,以免影響身體各機(jī)能的正常運(yùn)行。
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