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失眠患者有哪些護(hù)理方法呢?

在我們的日常生活中，失眠每個(gè)人都有過(guò)得現(xiàn)象，有的人認(rèn)為失眠不是什么大病，就不是很在意。其實(shí)嚴(yán)重失眠會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。那么，在我們的生活中，失眠患者有哪些護(hù)理方法呢?

1、患者應(yīng)該不要擔(dān)心，用平常而自然的心態(tài)堆到失眠狀況，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放松心情對(duì)失眠是有幫助的。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、在睡覺(jué)之前做一些有益睡眠的事情，引導(dǎo)自己馬上睡覺(jué)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4、有時(shí)患者還因?yàn)榄h(huán)境的問(wèn)題而睡不著覺(jué)，如果是因?yàn)樵谕獬霾睿贿m應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

溫馨提示：綜上所述，就是為大家詳細(xì)介紹的關(guān)于失眠患者在日常生活中的護(hù)理方法，希望可以幫助失眠患者早日擺脫失眠現(xiàn)象。當(dāng)然，情況比較嚴(yán)重的失眠患者，我們建議去醫(yī)院進(jìn)行咨詢治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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