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失眠病人護理常規(guī)

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失眠患者往往會因睡不著覺而變得焦急、浮躁，其實失眠的發(fā)生往往與患者的生活習慣有很大關(guān)系，只要患者朋友從自我生活開始著手調(diào)節(jié)，有些失眠是可以自己好起來的，接下來我們就一起通過下面的內(nèi)容了解一下失眠病人護理常規(guī)?

1、調(diào)整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。

3、選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。

以上是對失眠病人護理常規(guī)的簡單介紹，失眠患者也可以自我調(diào)理，雖然沒有藥物治療失眠來得快，但是自我調(diào)理不會有任何副作用，所以患者朋友不要因為短期調(diào)理效果不明顯而放棄，只要堅持就可以擺脫失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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