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肩周炎如何預(yù)防

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預(yù)防肩周炎首先得注意防寒保暖，避免肩部受涼。再就是要糾正各種不良的姿勢，比如說長期外展肩部或伏案工作。除此以外，平時(shí)要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，可以多做爬墻鍛煉或體后拉手鍛煉。

肩周炎也就是肩關(guān)節(jié)周圍炎，這種疾病的主要表現(xiàn)就是肩部逐漸產(chǎn)生疼痛感，夜間的表現(xiàn)尤為明顯，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)也會(huì)受到一定程度的限制。如果不想受到這種疾病的困擾，首先就得注意預(yù)防。那么肩周炎如何預(yù)防？
　　1、注意防寒保暖
　　想預(yù)防肩周炎，平時(shí)就得注意防寒保暖。受涼是引起肩周炎最為常見的原因之一，受涼之后肌肉組織和小血管都會(huì)收縮，組織代謝的速度也會(huì)變得很慢，這個(gè)時(shí)候就容易有大量的乳酸以及致痛物質(zhì)聚集，從而使肌肉組織受到刺激，并且引發(fā)痙攣，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致肩周炎。如果平時(shí)多注意防寒保暖，那么肩部受涼的可能性降低，這樣就可以達(dá)到預(yù)防肩周炎的目的。
　　2、糾正不良的姿勢
　　很多人患上肩周炎都是因?yàn)殚L期有不良的姿勢，比如說長期外展肩部或者是長期伏案工作。這些不良的姿勢會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉疲勞損傷，時(shí)間長了便會(huì)引發(fā)肩周炎。因此想要預(yù)防這種疾病，那么就需要糾正這些不良的姿勢。
　　3、加強(qiáng)功能鍛煉
　　預(yù)防肩周炎還需要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以多做爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉或者是搖膀子鍛煉。這些鍛煉方式都能夠活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，不過要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的方法，以免造成肩關(guān)節(jié)以及其周圍組織損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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