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失眠瑜伽管用嗎？

在生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到很多人因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е铝怂哔|(zhì)量下降，然而長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致患者的生活、工作、學(xué)習(xí)都受到嚴(yán)重的影響，然而對(duì)于西藥的治療，大多數(shù)的年輕人是拒絕的態(tài)度，很多人尋求運(yùn)動(dòng)的方式解決失眠問(wèn)題，那么失眠瑜伽管用嗎?失眠的治療方式都有哪些呢?

瑜伽起源于印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中并平靜下來(lái)，排除外界雜念，達(dá)到放松身體和大腦的目的。魚(yú)式可以牽動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，張弛有度的練習(xí)可解除緊張和疲勞，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，對(duì)改善失眠狀態(tài)都很好的功效。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高機(jī)體免疫力。

很多人對(duì)瑜伽不陌生吧?但是絕對(duì)料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種?，F(xiàn)在知道了，所以大家行動(dòng)起來(lái)改善自己的睡眠情況吧!

最后，要想擁有好的睡眠就需要對(duì)睡眠有所誘導(dǎo)，可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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