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腱鞘炎患者可以做哪些鍛煉

對于患上了腱鞘炎這種疾病的朋友，如果可以積極的配合醫(yī)生的治療，大家是可以很快的恢復(fù)的，但是，在控制疾病之后，大家還是需要進(jìn)行鍛煉，這樣的話，可以避免疾病的復(fù)發(fā)，那么，腱鞘炎患者可以做哪些運動呢?下面就一起來了解一下吧。

1.手腕運動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動作保持10秒，還原，換手。

3.疊腿轉(zhuǎn)腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時，左手繞過背部，抓住固定物，向左側(cè)施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關(guān)節(jié)，向右施力;同時轉(zhuǎn)頭，腰部主動向左旋轉(zhuǎn);保持動作10至15秒，還原。向右時與左相反。

對于腱鞘炎患者來說，日常的保健是很重要的，再加上配合醫(yī)生的治療，可 以讓患者朋友們盡快的恢復(fù)健康，我們希望大家可以多了解腱鞘炎這種疾病，知道這種疾病的癥狀，出現(xiàn)不適之后，可以及時的發(fā)現(xiàn)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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