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70歲老人一天走多少步為宜

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通常70歲老人一天走4000-6000步為宜，有助于保持健康。

老人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以在一定程度上促進(jìn)身體的新陳代謝。通常而言，老人每天走4000-6000步即可，這樣既能達(dá)到鍛煉效果，又不會(huì)使老人過(guò)度疲勞。在行走的過(guò)程中，老人的心肺功能得到了鍛煉，血液循環(huán)會(huì)變得更為順暢，有助于預(yù)防心血管疾病。同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以減少老人便秘的情況。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，老人應(yīng)選擇空氣清新、陽(yáng)光明媚的時(shí)段和地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，還需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，如拍打四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)等，可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

老人在鍛煉一段時(shí)間后，應(yīng)休息1-2個(gè)小時(shí)，以免身體過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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