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慢性偏頭痛的預防

偏頭痛的患者除了是因為一些疾病導致的，在生活習慣方面有些患者都會有很多的不好的生活習慣，導致偏頭痛的癥狀更加嚴重，因此患者有些不良的生活習慣一定要避免，免得疼痛變的頻繁發(fā)作，影響到生活，那么在生活當中慢性偏頭痛的預防方法有哪些呢？

1、我們在平時的生活當中要學會為自己減壓。主要是因為很多人是因為工作壓力大、生活壓力大最后引發(fā)的偏頭痛，如果患者有這方面的困擾，那么想要預防這個 病發(fā)生，一定要學會為自己減壓，工作之余可以小睡片刻、聽聽音樂，同時也可以學一些給肌肉放松的技巧，做一些按摩、推拿都有利于精神減壓。

2、有規(guī)律的運動。容易出現(xiàn)偏頭痛的人在平時如果進行有氧呼吸的運動訓練，會對偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解，有氧運動可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮癥狀，同時還可以改善肌肉緊繃的現(xiàn)象。

3、一定要注意有規(guī)律的睡眠。在平時的生活當中，擁有正常的生物鐘，保證休息時間充分，是對于偏頭痛患者治療以及預防來說是比較重要的一點，要有規(guī)律的睡眠，不要黑白顛倒的睡眠生活。

其次我們要在飲食上預防偏頭痛：

1、拒絕吃高熱量的食物，油膩和辛辣的食物容易引發(fā)偏頭痛。

2、糖類食品、咖啡等等興奮食物，糖在人體當中會刺激、干擾到神經(jīng)末梢，導致人體的肌肉緊張，引起偏頭痛的發(fā)生。

最后告訴大家，在平時如果多吃魚，也能夠起到預防和治療偏頭痛的作用。每周至少吃三次魚，并且偏頭痛的患者還可以服用一些魚油制品，同樣會對減少和預防偏頭痛的發(fā)作很有效果。當然一旦發(fā)生這個病就一定要及時進行規(guī)范化的治療。

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