白天睡覺晚上睡不著通常與晝夜節(jié)律紊亂、睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過大、不良生活習(xí)慣、胃食管反流等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
1、晝夜節(jié)律紊亂
長期白天補(bǔ)覺會導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常。人體內(nèi)在時(shí)鐘受光照調(diào)節(jié)，白天睡眠會減少夜間睡眠驅(qū)動力。建議固定起床時(shí)間，白天避免臥床超過30分鐘，早晨接受陽光照射有助于重置生物鐘。
2、睡眠環(huán)境不佳
夜間睡眠時(shí)噪音、光線、溫度濕度不適都會影響入睡。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在20度左右。床墊過硬過軟、枕頭高度不適也可能導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠。可嘗試使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具改善環(huán)境。
3、心理壓力過大
焦慮抑郁等情緒問題會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。工作壓力、人際關(guān)系等持續(xù)性應(yīng)激源會造成睡前思維反芻。正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練能降低皮質(zhì)醇水平，必要時(shí)需心理干預(yù)。
4、不良生活習(xí)慣
午后飲用含咖啡因飲料、睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或飲酒都會干擾睡眠。尼古丁具有興奮作用，晚間吸煙會延遲入睡。建議建立睡前儀式，如下午不喝咖啡、睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)。
5、胃食管反流
胃食管反流等疾病常伴發(fā)睡眠障礙，可能出現(xiàn)反酸、胃灼熱等癥狀，患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用雷貝拉唑鈉腸溶片、奧美拉唑腸溶片、蘭索拉唑片等藥物進(jìn)行治療，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
建立規(guī)律的作息時(shí)間是改善睡眠的基礎(chǔ)措施，建議白天安排30分鐘的小睡，避免在傍晚時(shí)段補(bǔ)覺。睡前可進(jìn)行溫水泡腳、輕柔拉伸等放松活動，臥室僅用于睡眠，避免在床上工作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
做包皮手術(shù)2周，鈦釘沒落，可以提前取嗎
包皮手術(shù)一般指包皮環(huán)切術(shù)。包皮環(huán)切術(shù)后2周，鈦釘沒落，一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前取，若有不適癥狀，患者應(yīng)立即就醫(yī)。
2761次瀏覽 2025-05-28
-
帶狀皰疹一般長在身體的什么部位
帶狀皰疹一般長在身體的四肢、腹、頸、面、胸等部位，需進(jìn)行一定的治療，避免病情持續(xù)加重。若癥狀持續(xù)加重，建議患者及時(shí)就醫(yī)并治療，以免影響身體健康。1.四肢：該病多由感染水痘—帶狀皰疹病毒導(dǎo)致，容易引發(fā)皮膚帶狀成簇水皰、劇烈疼痛等現(xiàn)象。通常會出現(xiàn)在四肢部位。2.腹：患者受感染后，一般可能出現(xiàn)在腹部，應(yīng)保證穿著寬松、舒適，以免摩擦皮膚導(dǎo)致不適。3.頸：頸部也可能出現(xiàn)水皰和疼痛，應(yīng)避免用手抓撓，可能引發(fā)感染。4.面：面部也容易出現(xiàn)上述癥狀，因此可能影響面容美觀度。5.胸：胸部出現(xiàn)上述不適時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿昔洛韋注射液、爐甘石洗劑、阿昔洛韋乳膏等藥物進(jìn)行治療。在恢復(fù)期間，應(yīng)以清淡、易消化飲食為主，避免食用炸雞、雪糕、火鍋等油膩、生冷、辛辣刺激性食物。107次播放 2024-11-30
-
孕期每天走一萬步好處是什么
孕期一般是指妊娠期。通常情況下，妊娠期每天走一萬步的好處有促進(jìn)胃腸道蠕動、改善心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解妊娠期不適、提高分娩成功率等。走完一萬步后，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1.促進(jìn)胃腸道蠕動：妊娠期每天走一萬步，促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于消化，預(yù)防和改善孕期便秘的情況。2.改善心肺功能：適當(dāng)步行通常能夠加強(qiáng)心肺功能，提高孕婦的耐力和體力。3.增強(qiáng)體質(zhì)：長期堅(jiān)持步行，可以有效增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，提高身體免疫力，減少生病的概率。4.緩解妊娠期不適：孕期由于體內(nèi)激素變化和子宮壓迫，孕婦容易出現(xiàn)水腫、腰背酸痛等不適，適當(dāng)?shù)牟叫锌梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減輕不適癥狀。5.提高分娩成功率：妊娠期每天走一萬步，能夠鍛煉盆底肌肉功能，可以縮短產(chǎn)程，提高陰道分娩的成功率。在行走時(shí)，孕婦可以穿著舒適的鞋子和衣物，以免對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。160次播放 2024-11-30
-
滑膜炎顆粒能治關(guān)節(jié)炎嗎
滑膜炎顆粒通常能治關(guān)節(jié)炎，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用該藥物。若存在不適，建議患者根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施?；ぱ最w粒是一種中成藥，由夏枯草、女貞子等中藥材組成，具有清熱利濕、活血通絡(luò)的功效，用于濕熱閉阻、瘀血阻滯所致的痹病，如關(guān)節(jié)腫脹、急慢性滑膜炎等疾病。由于該藥物具有緩解關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的不適，所以在一定程度上可以治關(guān)節(jié)炎。所以患者可以遵醫(yī)囑使用該藥物，緩解關(guān)節(jié)的不適。若還存在嚴(yán)重不適，建議患者遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用鹽酸克林霉素片、注射用頭孢西丁鈉、布洛芬片等藥物治療。此外，需要注意的是，在使用該藥物時(shí)，宜食用清淡易消化的食物，如白粥、瘦肉等，忌食辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉等，以免助熱生濕；影響身體恢復(fù)。161次播放 2024-11-20
-
宮頸肌瘤手術(shù)是微創(chuàng)嗎
通常情況下，宮頸肌瘤手術(shù)是否是微創(chuàng)手術(shù)需要結(jié)合病情程度來判斷。如果患者子宮肌瘤的病情較輕微，通常是微創(chuàng)手術(shù)；若患者病情程度較嚴(yán)重，則不是微創(chuàng)手術(shù)。1、是：宮頸肌瘤手術(shù)通常有子宮切除術(shù)、宮頸切除術(shù)、腹腔鏡手術(shù)等手術(shù)方法。若患者宮頸肌瘤的癥狀較輕微，宮頸肌瘤體積較小，則會使用微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。2、不是：如果患者癥狀較為明顯，腫瘤較大，并伴隨白帶異常、尿頻等現(xiàn)象，此時(shí)則需要較大的手術(shù)進(jìn)行治療，通常不是微創(chuàng)手術(shù)。建議女性在術(shù)后保持良好的生活習(xí)慣，避免食用辛辣、刺激類的食物，如辣椒、生姜、芥末等，飲食以清淡為宜。注意多休息，避免過度勞累和熬夜，并且定期前往醫(yī)院復(fù)查。48次播放 2024-10-31
-
孕婦拉不干凈老有便意正不正常
一般情況下，孕婦拉不干凈老有便意正常；但在胃腸功能紊亂的情況下，孕婦拉不干凈老有便意不正常。1、正常：孕期子宮逐漸增大，會對周圍的組織造成壓迫，從而擠壓直腸，孕婦會出現(xiàn)拉不干凈老有便意的感覺，屬于正常的生理現(xiàn)象，胎兒分娩后此癥狀就會緩解，不需要進(jìn)行特殊治療。2、不正常：如果孕婦出現(xiàn)胃腸功能紊亂，可能會有惡心、嘔吐、消化不良等癥狀，伴隨著拉不干凈老有便意的感覺。如果影響到日常生活，建議及時(shí)入院就診，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。孕婦日常可以多吃富含維生素的食物，如西紅柿、芹菜、木耳等，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，還可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)腸胃消化。90次播放 2024-10-31
-
想健康，試試這些容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動！
?是不是很多朋友平時(shí)都想運(yùn)動一下，但是又一時(shí)不知道究竟該做哪些運(yùn)動，那也可以嘗試一下這些運(yùn)動強(qiáng)度不大、又有節(jié)奏的有氧運(yùn)動吧！
3283次瀏覽 2024-04-07
-
長期游泳有什么好處
長期游泳的好處一般是促進(jìn)代謝、減肥、提高心肺功能、有利于心血管健康。
1598次瀏覽 2023-04-23
-
睪丸扭轉(zhuǎn)手術(shù)之后想大便，怎么辦
睪丸扭轉(zhuǎn)手術(shù)之后是可以大便的。睪丸扭轉(zhuǎn)手術(shù)就是突發(fā)性的精索扭轉(zhuǎn)。精索扭轉(zhuǎn)后，患者的睪丸就會劇烈的疼痛、腫脹，通過做陰囊的彩超檢查，就可以發(fā)現(xiàn)精索呈扭曲狀，睪丸獲得血流就會明顯降低，這就是睪丸扭轉(zhuǎn)的典型表現(xiàn)?；颊咦鐾晔中g(shù)后是可以大便的，患者也需多喝水，多排尿。手術(shù)后早期適當(dāng)?shù)叵麓不顒?，傷口?yīng)該每天換藥，這樣可以逐步恢復(fù)正常?；颊呤中g(shù)后還應(yīng)吃一些清淡的食物，不要吃海鮮、辣椒等刺激物，要注意休息，避免熬夜。
2340次瀏覽 2022-10-27
-
達(dá)泊西丁和他達(dá)拉非兩天都忘記吃了怎么辦
達(dá)泊西丁和他達(dá)拉非兩天都忘記吃了可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)服用藥物，進(jìn)行緩解或治療病情。達(dá)泊西汀是一種治療男性性功能障礙類藥物，主要通過抑制神經(jīng)元對5-羥色胺的再吸收，從而影響神經(jīng)遞質(zhì)作用于細(xì)胞突觸前后受體，以此有效增強(qiáng)射精控制能力，達(dá)到用于治療男性早泄目的。他達(dá)拉非主要通過對酶的抑制作用，從而改善陰莖動脈的供血、增加血流量等促進(jìn)陰莖充血，達(dá)到勃起狀態(tài)的作用，幫助患者改善性功能勃起障礙癥狀。如果患者兩天未服用兩者藥物，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)服用，但需要分開服用，以免藥效重合，過量使用。
1428次瀏覽 2022-10-24
-
先天性肌性斜頸手術(shù)方法有哪些
先天性肌性斜頸的手術(shù)方法主要有胸鎖乳突肌切斷術(shù)、胸鎖乳突肌延長術(shù)、內(nèi)鏡下松解術(shù)、開放性松解術(shù)及術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)需根據(jù)患...0次瀏覽 2025-06-14
-
貝赫切特綜合征主要有哪些潰瘍表現(xiàn)
貝赫切特綜合征又稱白塞病，主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、生殖器潰瘍、皮膚潰瘍、消化道潰瘍和眼部潰瘍。這些潰瘍具有反復(fù)發(fā)作、疼痛明顯...0次瀏覽 2025-06-14
-
嬰兒甲亢檢查數(shù)值偏高怎么辦 甲亢的治療方法有哪些
嬰兒甲亢檢查數(shù)值偏高需及時(shí)就醫(yī)，治療方法主要有抗甲狀腺藥物、放射性碘治療、手術(shù)治療、對癥支持治療和定期監(jiān)測。嬰兒甲亢通常...0次瀏覽 2025-06-14
-
吸脂之后脂肪還會再生嗎？
吸脂后脂肪細(xì)胞數(shù)量會永久減少，但剩余脂肪細(xì)胞仍可能體積增大導(dǎo)致局部復(fù)胖。吸脂效果主要受術(shù)后體重管理、激素水平、生活習(xí)慣等...0次瀏覽 2025-06-14
-
痔瘡手術(shù)后應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些
痔瘡手術(shù)后應(yīng)注意傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動管理、排便控制和定期復(fù)查。痔瘡手術(shù)后的恢復(fù)期需綜合關(guān)注多個方面，以減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)...0次瀏覽 2025-06-14
-
做胃鏡后的注意事項(xiàng)有哪些 做胃鏡后的三個注意事項(xiàng)盤點(diǎn)
做胃鏡后需注意飲食調(diào)整、活動限制和癥狀觀察。主要有避免過早進(jìn)食、限制劇烈運(yùn)動、關(guān)注異常反應(yīng)三個核心事項(xiàng)。1、避免過早進(jìn)食??...0次瀏覽 2025-06-14
-
對乙酰氨基酚片能治痛經(jīng)嗎
對乙酰氨基酚片可以緩解痛經(jīng)癥狀。痛經(jīng)的治療方法主要有熱敷、服用止痛藥、使用激素類藥物、調(diào)整生活方式、中醫(yī)治療等。1、熱敷??...0次瀏覽 2025-06-14
-
胳膊曬傷后又紅又疼有什么辦法
胳膊曬傷后又紅又疼可通過冷敷、保濕修復(fù)、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)處理等方式改善。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚...0次瀏覽 2025-06-14
-
鼻涕像水一樣流個不停怎么回事
鼻涕像水一樣流個不停可能與過敏性鼻炎、感冒、血管運(yùn)動性鼻炎、鼻竇炎、腦脊液鼻漏等因素有關(guān)。過敏性鼻炎通常表現(xiàn)為陣發(fā)性噴嚏...0次瀏覽 2025-06-14
-
坐骨神經(jīng)壓迫腿痛如何止痛
坐骨神經(jīng)壓迫引起的腿痛可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)壓迫可能與腰椎間盤突...0次瀏覽 2025-06-14
-
心肌缺血是不是冠心病 了解心肌缺血和冠心病的不同之處
心肌缺血不等于冠心病，但冠心病是心肌缺血最常見的原因。心肌缺血與冠心病的主要區(qū)別在于病因范圍、臨床表現(xiàn)和治療側(cè)重，前者泛...0次瀏覽 2025-06-14
-
如何讓傷口不留疤痕，5個妙招讓傷口不留疤痕
傷口愈合后是否留疤可通過科學(xué)護(hù)理有效改善，主要方法有保持傷口清潔、避免牽拉刺激、合理使用敷料、早期干預(yù)瘢痕、營養(yǎng)支持修復(fù)...0次瀏覽 2025-06-14
-
舌頭有4種表現(xiàn)，說明脾胃虛弱，教你這3個方法可調(diào)理！
舌頭是身體的"健康晴雨表"，那些被你忽視的舌象變化，可能正在發(fā)出脾胃求.救信號！刷牙時(shí)多看一眼舌頭，就能發(fā)現(xiàn)不少健康秘密。今...0次瀏覽 2025-06-14
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點(diǎn)懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。604次瀏覽 2024-01-05
-
乳房下面有個硬塊還疼怎么回事
乳房下方出現(xiàn)硬塊伴隨疼痛可能由乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針...0次瀏覽 2025-06-14
-
動脈炎的臨床表現(xiàn)有哪些 詳述動脈炎的三個表現(xiàn)
動脈炎的臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、疲勞、體重減輕等全身癥狀，以及局部血管受累表現(xiàn)如疼痛、脈搏減弱或無脈、血管雜音等。動脈炎通常...0次瀏覽 2025-06-14
-
調(diào)整發(fā)際線大概需要多少錢
調(diào)整發(fā)際線一般需要5000元到30000元，實(shí)際費(fèi)用受到手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)級別、所在地區(qū)消費(fèi)水平、醫(yī)生資質(zhì)、術(shù)后護(hù)理等多種因素的影響...0次瀏覽 2025-06-14
-
腰椎間盤突出早期會有什么明顯癥狀
腰椎間盤突出早期可能出現(xiàn)腰部疼痛、下肢放射痛、活動受限、感覺異常、肌肉無力等癥狀。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、外傷、長...0次瀏覽 2025-06-14
-
宮外孕多少天有癥狀 宮外孕的幾個特有癥狀要清楚知道
宮外孕通常在停經(jīng)后6-8周出現(xiàn)癥狀，典型表現(xiàn)包括陰道不規(guī)則出血、單側(cè)下腹劇痛、肩部放射痛、肛門墜脹感及暈厥休克。宮外孕是指受...0次瀏覽 2025-06-14
-
飛蚊癥是怎么形成的 促使飛蚊癥形成的幾個原因剖析
飛蚊癥可能由玻璃體液化、玻璃體后脫離、視網(wǎng)膜裂孔、葡萄膜炎、糖尿病視網(wǎng)膜病變等原因引起。飛蚊癥是眼前出現(xiàn)漂浮的黑點(diǎn)或線狀...0次瀏覽 2025-06-14
-
大便性狀有改變是什么意思
大便性狀改變通常指排便習(xí)慣、顏色、質(zhì)地或形態(tài)出現(xiàn)異常，可能與飲食調(diào)整、胃腸功能紊亂、感染性腸炎、腸易激綜合征、腸道腫瘤等...0次瀏覽 2025-06-14
-
痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。637次瀏覽 2023-07-26
-
博路定可不可以長期吃
乙肝是目前我們生活中常見的問題，很多人在這方面都有危害，要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。其實(shí)乙肝的治療藥物很多，市場上不同藥物的價(jià)格差異也很大。博路定這種藥物目前來說也是非常常見的，當(dāng)然，很多患者關(guān)心這種藥物能否長期吃。那么，博路定可不可以長期吃呢?博路定的用法3707次瀏覽 2025-02-16
-
火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病屬于免疫性疾病，往往是由于身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，對于患者來講要多了解疾病的相關(guān)知識，在生活中要注意具體的用藥方法和用藥的禁忌，按照說明書來科學(xué)的用藥治療。那么火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃?在我的擁有境界是大家需要了解一下的，3601次瀏覽 2024-12-04
-
維阿露的成份包括了哪些
白癜風(fēng)是一種常見的疾病，這種疾病除了日常護(hù)理，在飲食和用藥方面也是很有講究的。如果選擇合適的治療加上飲食的輔助治療，其實(shí)是可以加快白癜風(fēng)的恢復(fù)的?；颊咄ǔＰ枰獓?yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物，比如使用維阿露。那么，維阿露的成份包括了哪些?維阿露的成份是驅(qū)蟲斑鳩菊、補(bǔ)3619次瀏覽 2024-12-08
-
抗癲癇應(yīng)該怎么服用丙戊酸鎂緩釋片
像癲癇這種神經(jīng)科疾病我們是需要引起重視的，因?yàn)檫@種疾病如果不能及時(shí)控制病情的話，那么就有可能引起呼吸道感染，腦水腫，急性腎衰竭等并發(fā)癥，出現(xiàn)這些情況對我們的身體健康影響都是非常大的，為了可以幫助大家更加合理的使用丙戊酸鎂緩釋片這種藥物，下面我們來給大家介紹一下3517次瀏覽 2025-02-25
-
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
傷口如果處理不好的話，往往會遺留下疤痕，而對于疤痕的護(hù)理大家要重視起來，不然會導(dǎo)致疤痕越來越嚴(yán)重，影響到自己的皮膚健康，尤其是在早期建議要注意做好護(hù)理措施，那么使用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)?芭克硅膠軟膏注意事項(xiàng):避免直接接觸眼睛、粘膜、三度燒傷和開放性創(chuàng)傷。3588次瀏覽 2025-01-25
點(diǎn)擊查看更多>