對于已經(jīng)患上頸椎病的人群,大家認(rèn)為得了頸椎病后就要注意休息,而且還要經(jīng)常的服用藥物,這些都是正確的,但是頸椎病患者忽視了重要的一點(diǎn),就是要加強(qiáng)功能方面的鍛煉,骨病專家指出,頸椎病的鍛煉對于恢復(fù)健康是非常有幫助的,那么,頸椎病的最好運(yùn)動方法有哪些?一起來看看吧。
1、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
2、頸部運(yùn)動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。這是頸椎病的治療。搖動上肢頸椎病自我治療方法之一:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
4、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動也是頸椎病自我治療方法,可作五十次。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩,這也是頸椎病自我治療方法。
頸椎病的鍛煉方法,骨病專家指出,根據(jù)頸椎病患者身體恢復(fù)的情況,每天都做一些功能訓(xùn)練,這樣可以使頸椎病病情盡快的好起來,從而回到正常人的生活和生活當(dāng)中,最后祝愿頸椎病患者早日恢復(fù)健康。
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