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出現(xiàn)岔氣肋骨疼怎么辦

肋骨岔氣主要是因為劇烈的運動而引發(fā)的，比如說在跑步過程中往往會出現(xiàn)肋骨岔氣現(xiàn)象，引發(fā)嚴重的疼痛現(xiàn)象，這與身體的健康程度，身體的素質(zhì)有一定聯(lián)系，大部分是身體機能跟不上而導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)肋骨岔氣伴有明顯疼痛現(xiàn)象，出岔氣肋骨疼怎么辦呢？

一、嘗試憋氣
　　平時若因為出岔氣而引起肋骨疼痛，可嘗試深呼吸后接下來閉氣，當(dāng)深呼吸后選擇閉氣，會感覺到肋下有明顯疼痛，慢慢的深呼吸幾口，按照此方法重復(fù)幾次，可逐漸放松呼吸肌，能有效化解岔氣所引起的肋骨疼痛現(xiàn)象。
　　二、多做上肢運動
　　平時可多做上肢運動，能有效緩解肋骨岔氣所引起的疼痛現(xiàn)象，空余時間可做擴展運動，此種運動并沒有過多的限制性，隨意找地方即可開展，能有效放松身體的肌肉，達到緩解疼痛的作用。

三、針灸治療
　　如若使用以上兩種方法依然無法快速緩解，建議可考慮古老的治療方法針灸，針灸本身就是一種傳統(tǒng)的方法，治療效果是比較好的，同時不會出現(xiàn)副作用，是具有一定安全性，可在短時間內(nèi)緩解疼痛感覺。
　　四、適當(dāng)性按摩
　　劇烈運動所引發(fā)的肋骨岔氣會伴有明顯疼痛現(xiàn)象，如若影響到日常生活，需要盡快改善，可選擇按摩方法，按摩過程中手法應(yīng)保持輕柔，能有效的發(fā)揮緩解的作用，在消除岔氣之后依然可以繼續(xù)運動，可是運動之前就需要做好充足的準(zhǔn)備，盡量不要過于的激烈。

生活中不少人都因為劇烈運動而引發(fā)肋骨岔氣，特別是對于身體機能低下的人群出現(xiàn)的幾率更高，因此建議生活中該掌握預(yù)防措施，盡量不要進行劇烈的運動，另外也可以掌握幾種緩解的方法來改善自己的疼痛現(xiàn)象，盡快的促進自己恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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