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甘油三酯速降方法

甘油三酯的含量對(duì)人們健康的影響很大，如果含量太高，還會(huì)引發(fā)一些疾病，所以我們要積極的降低它的含量?？梢酝ㄟ^(guò)飲食進(jìn)行控制，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及藥物療法。下面我們就來(lái)仔細(xì)的分析一下降低甘油三酯的方法吧。

改變飲食結(jié)構(gòu)，控制體重
　　高脂食品會(huì)直接導(dǎo)致血液中的甘油三酯水平升高，所以，每天要控制脂肪的攝入量。甘油三脂水平含量比較高，一定要戒酒。飲食中的碳水化應(yīng)該減少脂肪酸和膽固醇的攝入。所以飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整好，要低脂、低熱量、低膽固醇飲食。身體肥胖以后，體內(nèi)的代謝就減緩，使甘油三酯升高的重要原因之一，所以平時(shí)一定要控制體重。食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，有助于降低甘油三酯和膽固醇，有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。所以要都吃富含食物纖維的全谷食物、水果和蔬菜。反式脂肪不僅危害心臟，還會(huì)提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。所以要遠(yuǎn)離反式脂肪酸，少吃烘焙和煎炸的點(diǎn)心。保持健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，維持身體健看。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)可以使血清膽固醇、甘油三酯、水平明顯下降。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。最好每天都有進(jìn)行30分鐘的鍛煉，提高身體的代謝能力，從而降低血液中的血糖以及甘油三酯的含量。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可以有效的減輕體重，從而使身體的代謝能力增加。

藥物治療
　　如果身體甘油三酯水平很高，容易引發(fā)一些疾病，比如動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥等等，嚴(yán)重影響了人們的身體健康。這種情況可以采用藥物治療，同時(shí)配合飲食、運(yùn)動(dòng)療法?？梢赃x用煙酸或煙酸的衍生物，如樂(lè)脂平等等。具體藥物的選擇，要去醫(yī)院檢查自身的情況，才能夠相應(yīng)的進(jìn)行藥物調(diào)理，使身體逐漸恢復(fù)健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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