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老年人失眠診療指南

生活中有些時不時的會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有一些人長期的受到失眠的折磨，其實這都是一種病癥的表現(xiàn)，失眠是一種病，我們必須要將失眠提高的這種的高度來認(rèn)識，下面我們介紹一些在生活老年人失眠診療指南吧，希望能幫助大家。

一、失眠不要補覺。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。

三、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

四、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

五、晚間散步防止失眠。長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點要選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

治療失眠的方法有許多種，在上面的文章中我們介紹了老年人失眠診療指南，相信大家都了解到了，希望能幫助大家治療失眠疾病。對于失眠疾病，大家要做到及時的到醫(yī)院治療，爭取早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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