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失眠的原因是什么？

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隨著生活壓力越來(lái)越大，現(xiàn)在很多人都患上了失眠這個(gè)疾病，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著，快到亮天使才能入睡，白天就會(huì)沒有一點(diǎn)精神，昏昏沉沉的，長(zhǎng)此以往這樣就會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，那到底是什么原因?qū)е率叩男纬赡?

失眠等睡眠問題已成為世界各國(guó)普遍存在的嚴(yán)重的公共健康問題。世界衛(wèi)生組織曾在14個(gè)國(guó)家進(jìn)行調(diào)查，約27％的人有睡眠問題。美國(guó)睡眠基金會(huì)的調(diào)查顯示，50％左右的美國(guó)人每周都會(huì)有幾天時(shí)間出現(xiàn)至少一種失眠癥癥狀。在歐洲，大約有4％～22％的人受到失眠癥的嚴(yán)重影響，而我國(guó)目前失眠癥的發(fā)病率也高達(dá)10％～20％。中國(guó)中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)會(huì)曾在上海、北京、廣州、北京、杭州和山東等地進(jìn)行了一次有1萬(wàn)多人參加的睡眠問題調(diào)查。

失眠飲食注意忌食的食物有：

一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

二、辛辣食物：其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物：油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物：還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。

這幾條就是導(dǎo)致我們失眠的幾個(gè)重要的原因，失眠雖然不會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么特別大的傷害，但是卻嚴(yán)重的影響著我們的日常生活，所以我們還是應(yīng)該積極的進(jìn)行治療的，讓我們回到正常的工作和學(xué)習(xí)中來(lái)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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