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青少年遠(yuǎn)離失眠秘籍

正確理解性的發(fā)育及生理：青少年性心理的表現(xiàn)多種多樣，主要表現(xiàn)為對(duì)性知識(shí)的追求，對(duì)異性的愛慕。對(duì)自身發(fā)育的生理過(guò)程認(rèn)識(shí)不足，是造成失眠多夢(mèng)的主要原因。因此，家庭、社會(huì)、學(xué)校等多方面要給予教育，使他們有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)與理解，不要因誤解而影響性心理，以致影響心理健康而導(dǎo)致失眠等多種癥狀。

保持最佳的心理狀態(tài)：青少年學(xué)生要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，可以從以下幾點(diǎn)做起：動(dòng)機(jī)——學(xué)習(xí)的動(dòng)力;自信——成功的起點(diǎn);興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學(xué)習(xí)的加速器;毅力——成功的關(guān)鍵。

勞逸結(jié)合，合理用腦：學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，一定要注意合理用腦，以免過(guò)度造成失眠。合理用腦要注意及時(shí)做短暫有效的休息;及時(shí)交換學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容;充分利用課間放松自己;保持良好的心境;經(jīng)常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。

適量補(bǔ)充健腦食品：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可以預(yù)防大腦的疲勞，并可防治腦疲勞引起的失眠。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆制品、魚、動(dòng)物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。

多喝水：正常的飲水可以為大腦工作創(chuàng)造合適的生理環(huán)境，同時(shí)水還有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)壯的效果，能防止便秘。睡前半小時(shí)至1小時(shí)飲水有催眠效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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