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什么是嚴(yán)重失眠治療的方法

發(fā)布于 2020-09-16 59910次瀏覽

失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠，長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢等情況，長期這樣會嚴(yán)重的影響人們的身體健康，那么嚴(yán)重失眠治療的方法是什么呢？

出現(xiàn)失眠的原因有很多種，想更好的治療失眠的情況就需要了解自己的主要病因，如果是長期工作量大、工作壓力高，那么就要調(diào)整自己的工作模式，讓自己的身心得到更大的放松，這樣也是改善失眠的有效方法。

失眠和個人的飲食也是有極大的聯(lián)系，如果長期處于暴飲暴食的情況，那么對睡眠也是有影響的，如果吃完飯就馬上睡覺，因?yàn)槟c胃需要一定的時間去消化，因此睡眠質(zhì)量也會受到影響，為了有更好的睡眠狀態(tài)還是要調(diào)整飲食習(xí)慣的。

失眠對很多人來說其實(shí)都是一件非常痛苦的事情，如果您要改善失眠情況可以多運(yùn)動運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高個人免疫能力促進(jìn)新陳代謝，這樣就可以起到幫助睡眠的目的，但是不建議在睡覺前一個小時運(yùn)動。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高個人免疫能力促進(jìn)新陳代謝，這樣就可以起到幫助睡眠的目的，但是不建議在睡覺前一個小時運(yùn)動，改善睡眠也可以在睡覺前半個小時泡腳，并按摩，這也是有幫助的。

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