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濕氣重怎么調(diào)理

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很多人因?yàn)樯钭飨⒑惋嬍沉?xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣都很重，而濕氣重如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，容易引發(fā)各種疾病。那么濕氣重怎么調(diào)理？

一、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少濕氣重的情況。

二、多吃清淡的食物

體內(nèi)有濕氣的人在飲食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清熱利濕的食物，比如說(shuō)紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利于體內(nèi)濕氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會(huì)加重腸胃不適，不利于濕氣排出。

三、保持大便通暢

體內(nèi)濕氣重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且總會(huì)有排不干凈的感覺(jué)。想要祛除體內(nèi)的濕氣，就要注意保持大便通暢，平時(shí)可以多喝水，吃一些粗纖維的食物，加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況，也有助于濕氣從體內(nèi)排出。

四、拔罐祛濕

想要調(diào)理濕氣過(guò)重，也可以采取拔罐祛濕的方法。這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方法，祛濕的效果還不錯(cuò)。只要大家能夠選擇正規(guī)的醫(yī)院，掌握好拔罐的時(shí)間，并且保證安全，就可以快速疏通經(jīng)絡(luò)，輕松祛除體內(nèi)的濕氣。

五、經(jīng)常按摩腳底和腿部

體內(nèi)濕氣重的人，平時(shí)要多按摩腳底的涌泉穴和小腿的足三里穴，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位可以保證身體血液暢通，氣血變得越來(lái)越足，加快體內(nèi)濕氣排出。

六、按時(shí)休息，不要熬夜

平時(shí)要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，每天晚上都能按時(shí)休息，不要總是熬夜，最好是晚上11點(diǎn)之前就能上床睡覺(jué)，讓腎臟和其他的器官能夠把體內(nèi)多余的水分排出，減少體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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