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人一天需要攝入多少能量

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成年人一天需要攝入能量在1500千卡左右，但實(shí)際攝入能量多少還要依據(jù)身高、體重、年齡、性別等多方面因素而定。如果想要消耗體內(nèi)過(guò)多能量，可通過(guò)少吃多餐、減少高熱量攝入食物等方法控制。

減肥對(duì)于很多年輕人群，特別是女性而言是永不過(guò)時(shí)的一個(gè)話題。而科學(xué)性減肥方法，需要通過(guò)計(jì)算人體一天的能量攝入，制定出合理性減肥方案，才能夠達(dá)到科學(xué)減肥的目的。那么，人一天需要攝入多少能量？

一、人一天需要攝入多少能量

成年人一天需要攝入1500千卡左右的能量維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。但是每個(gè)人的身高、體重、年齡以及性別不同，基礎(chǔ)代謝消耗率也有所差異性，所以實(shí)際需要攝入的能量多少還有一定的差異性，需要結(jié)合多方面的因素進(jìn)行綜合性判斷。

二、如何消耗體內(nèi)過(guò)多能量

1.少吃多餐

少吃多餐指的是減少每一餐的熱量攝入，而通過(guò)增加就餐次數(shù)來(lái)保持身體健康。該種方法能夠減少人體饑餓感，避免熱量攝入過(guò)多，同時(shí)也能夠滿足身體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，在降低身體體脂率的同時(shí)，身體也會(huì)更健康。

2.減少高熱量食物攝入

蛋糕、碳酸飲料、薯?xiàng)l、炸雞以及漢堡等都屬于高熱量的食物，經(jīng)常性攝入這類食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多熱量超出身體正常代謝需要而轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪導(dǎo)致體重增加，所以想要消耗體內(nèi)過(guò)多熱量，也要注意減少這類食物攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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