我和宋先生住在同一個(gè)小區(qū)里,他比我大十幾歲,我稱(chēng)他為宋叔。宋叔早年在南方居住,以采藕為生。每到荷塘出藕的季節(jié),他總是穿著防水服在近一米深的荷塘里,貓著腰用雙手將十幾畝的藕一個(gè)個(gè)從淤泥中拽出來(lái)。
對(duì)于他們這些以采藕為生的農(nóng)民來(lái)說(shuō),沒(méi)有什么荷塘月色的浪漫,只有深秋后冰冷的河水,這就是生活。
就是因?yàn)槌D杲佑|寒冷潮濕的環(huán)境,宋叔落下來(lái)老寒腿的毛病,老了以后,雖然跟著兒子到城里生活,但是卻不能享“老來(lái)福”,兩條腿的膝關(guān)節(jié)每逢陰天下雨或氣候轉(zhuǎn)涼就會(huì)疼痛加劇。
很多人把老寒腿跟風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎混為一談,其實(shí)兩者并不一樣,老寒腿多是因?yàn)槭軟?、勞累或外傷后引發(fā),以反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛為臨床表現(xiàn),并不會(huì)對(duì)身體造成系統(tǒng)性的損害,也不會(huì)像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎那樣引起嚴(yán)重的關(guān)節(jié)畸形,但這種疼痛和活動(dòng)障礙會(huì)使患者們承受很大的痛苦。
老寒腿是一種慢性病,吃什么藥都只能治標(biāo),不能治本。我后來(lái)給他推薦了一種鍛煉方法,經(jīng)過(guò)堅(jiān)持鍛煉,腿徹底不疼了。
股四頭肌鍛煉法
采用“吊沙袋”的股四頭肌鍛煉方法。鍛煉時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)、繃勁,在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋,然后做伸直抬高下肢的動(dòng)作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒,以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量和靈活性,幫助消炎。
老寒腿主要原因是關(guān)節(jié)退變,滑膜發(fā)炎了,滑膜是關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層,薄而柔潤(rùn),含有少量的滑膜液體,對(duì)關(guān)節(jié)有潤(rùn)滑的作用。人體正常的滑膜組織可以適應(yīng)氣候的各種變化,但是當(dāng)人的滑膜組織發(fā)炎后,滑膜組織的這種對(duì)氣候變化的調(diào)節(jié)反應(yīng)能力就會(huì)明顯下降,每當(dāng)遇到氣溫大幅度升降,空氣濕度增加時(shí),滑膜反應(yīng)遲鈍,滲出黏液增多,導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液黏度增高,這樣就增加了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的阻力,從而使關(guān)節(jié)疼痛加重。所以,老寒腿患者對(duì)氣候變化特別敏感,對(duì)天氣變化的提前預(yù)知甚至比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)確。
為了消除關(guān)節(jié)處的炎癥,患者就需要長(zhǎng)期服用消炎藥,但是臨床效果并不好,而且消炎藥吃時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)對(duì)胃、十二指腸等造成刺激。中醫(yī)講,脾胃是人的后天之本,如果為了治腿,把脾胃這個(gè)“后天之本”給傷害了,反而得不償失。而這個(gè)“吊沙袋”的方法,可以通過(guò)鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪鈦?lái)幫助減少滑膜炎的發(fā)生,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度。常年被老寒腿困擾的患者朋友們,不妨也做一個(gè)這樣的沙袋,平常在家多鍛煉鍛煉。
提醒大家一下,我到公園等地鍛煉的時(shí)候,經(jīng)常遇見(jiàn)有些老寒腿患者,鍛煉的時(shí)候采用半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的方法,這種方法是不可取的,因?yàn)檫@樣會(huì)加速髕骨關(guān)節(jié)的磨損。
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