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夏季養(yǎng)生秘笈

暑為夏天的火熱之邪，侵犯人體會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、汗出、面紅目赤、心煩等熱性癥狀?；鹦耙兹胄?，輕則煩躁不安，重則昏迷發(fā)狂。另一方面，暑邪升散，使人腠理開(kāi)泄，汗出過(guò)多，不僅會(huì)使津液丟失，而且氣隨汗液外泄，導(dǎo)致氣陰兩虛，出現(xiàn)口渴、唇干、氣短懶言、神疲乏力等癥。

濕

夏末秋初(即長(zhǎng)夏，農(nóng)歷六月份)是一年中濕氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為：濕為陰邪，性質(zhì)粘膩、穢濁，容易阻遏氣機(jī)，阻礙機(jī)體陽(yáng)氣的運(yùn)行。濕邪也容易損傷人體的陽(yáng)氣，特別是脾胃之陽(yáng)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，繼而出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便溏瀉、痢疾等癥。

陽(yáng)

夏季是自然界陽(yáng)氣生長(zhǎng)最旺盛、植物生長(zhǎng)最繁榮、動(dòng)物最活躍的時(shí)期，人體也要與自然界陽(yáng)氣適應(yīng)，順應(yīng)升發(fā)之性，使自己的陽(yáng)氣得到充分的宣泄和舒展。應(yīng)該做到多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)“采陽(yáng)”、精神舒暢形體舒展來(lái)“順陽(yáng)”、防止形勞、心勞、房勞來(lái)“護(hù)陽(yáng)”。

夏季養(yǎng)生秘笈

飲食調(diào)養(yǎng)

食：夏季陽(yáng)氣在外為順，故應(yīng)適當(dāng)增加辛味食物(如薄荷、香菜等)，減少不利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)的苦味。長(zhǎng)夏空氣濕熱，汗出較多，會(huì)丟失過(guò)多鹽分，故應(yīng)適當(dāng)減少易生濕熱的甜食的攝入，增加咸味的攝入。

李時(shí)珍說(shuō)：“夏省苦增辛以養(yǎng)肺氣，長(zhǎng)夏省甘增咸以養(yǎng)腎氣?！庇纱丝梢?jiàn)，夏季調(diào)養(yǎng)得當(dāng)也是為秋、冬兩季陰氣滋生，陽(yáng)氣收藏做準(zhǔn)備的。

中醫(yī)認(rèn)為苦味的食品能泄熱、燥濕、止瀉，酸類(lèi)食物能收能澀?？喙?、苦菜、馬蘭等食物具有清心除煩、醒腦提神的作用，但僅適用于心火過(guò)盛而身體不虛時(shí)。過(guò)食苦類(lèi)食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致食欲下降、腹瀉等;而在汗出過(guò)多或氣溫過(guò)高容易多汗時(shí)適當(dāng)吃些西紅柿、烏梅、山楂等酸類(lèi)食物也能生津止渴、健脾開(kāi)胃。

起居運(yùn)動(dòng)

《內(nèi)經(jīng)》記載，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而且30分鐘左右的午休更是必不可少。午睡時(shí)要注意保暖好腹部，不可讓空調(diào)、電扇直吹，以免感受風(fēng)寒濕邪的侵襲。喜歡穿輕便涼鞋、拖鞋的更要注意，腳的脂肪層薄，汗腺發(fā)達(dá)，是全身溫度最低的部位，極易受涼，應(yīng)盡量不用過(guò)涼的水沖腳，以防寒氣從足而入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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