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別把水果浪費(fèi)在臉上

女孩都愛(ài)美，即便是在冬季水果價(jià)格看漲的時(shí)候，也不忘多花錢(qián)、擠時(shí)間把水果敷在臉上，每天如此樂(lè)此不疲。

愛(ài)美的女孩子甚至女士，青睞用最天然的東西護(hù)膚，這是無(wú)可厚非的事，但新鮮水果舍不得吃，都用來(lái)做面膜了，是不值得推薦的，外敷的營(yíng)養(yǎng)哪有吃到肚子里營(yíng)養(yǎng)利用得好呢?

皮膚有吸收功能，但不可能那么直接的把水果營(yíng)養(yǎng)吸收進(jìn)去，一些有特殊功能的美容用品，即使是用在皮膚表面，也需要一定的儀器幫助皮膚吸收。水果敷在臉上，直接和空氣接觸，氧化得很快，實(shí)際上大量水果的營(yíng)養(yǎng)跑掉了，不但不能起到理想的護(hù)膚效果，還把好好的水果營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)了，水果還是吃著更營(yíng)養(yǎng) 。

《中國(guó)居民膳食指南》---水果的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

多數(shù)新鮮水果含水分85%-90%，是膳食中維生素(維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素)、礦物質(zhì)(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來(lái)源。紅色和黃色水果(如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨)中胡蘿卜素含量較高;棗類(lèi)(鮮棗、酸棗)，柑橘類(lèi)(橘、柑、橙、柚)和漿果類(lèi)(獼猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨)中維生素C含量較高;香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分一般比未成熟的水果高。

水果中含碳水化合物較蔬菜多，主要以雙糖或單糖形式存在，如蘋(píng)果和梨以果糖為主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖為主。水果中的有機(jī)酸如果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富，能刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化。同時(shí)有機(jī)酸對(duì)維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用。水果含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維在腸道能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，尤其水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質(zhì)如鉛結(jié)合，促使其排出體外。此外，水果中還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、芳香物質(zhì)、香豆素、D-檸檬萜(存在于果皮的油中)等植物化學(xué)物質(zhì)，它們具有特殊生物活性.有益于機(jī)體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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