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引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動

女性引產(chǎn)后身體處于一個十分脆弱的狀態(tài)，有些女性為了早日恢復(fù)身體都希望可以盡快的進(jìn)行鍛煉。那么引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動?

1、引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動

引產(chǎn)后女性身體很虛弱，需要等身體恢復(fù)好后再運(yùn)動，一般建議30至40天后再進(jìn)行體育鍛煉。且要循序漸進(jìn)，不能一開始就做活動量大的運(yùn)動。

引產(chǎn)以后的患者，是需要調(diào)理一個多月的。一般都是在恢復(fù)后的一般時(shí)間后才可以鍛煉身體的。并且不能做劇烈運(yùn)動。什么時(shí)候可以考慮進(jìn)行身體鍛煉的話，還是需要根據(jù)該患者的身體的耐受力以及恢復(fù)的效果來決定的，所以說什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話，也不是絕對的。

2、引產(chǎn)后如何運(yùn)動

腹部鍛煉，平躺在地板上，雙膝彎曲;將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。

從每周2-3天，每天15分鐘，到每天都做運(yùn)動，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調(diào)整運(yùn)動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時(shí)間減少---你可以重復(fù)多次，或增加動作難度，也許你還想做更高級一些的運(yùn)動。

引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動?上面文章已經(jīng)做出介紹，除了做腹部運(yùn)動外，還可以做縮肛運(yùn)動，仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運(yùn)動。做4個8拍。第三節(jié)伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個8拍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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