身上濕氣重如何祛除是困擾很多人的一個(gè)問題。其實(shí)祛除濕氣重的方法有很多，中醫(yī)、食療都是不錯(cuò)的方法，下面我們下來了解一下祛除濕氣重的食物有哪些。

1、綠豆，是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、紅豆，是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

3、扁豆，具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

4、薏仁，是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

5、黃瓜，能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

6、苦瓜，具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜，有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

8、玉米，具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。去體內(nèi)濕氣的食物祛濕食物 清熱祛濕的食物

9、洋蔥，具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹，有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、鯽魚，有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

12、馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

13、芹菜，可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

14、芥藍(lán)，有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

15、茅根，甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

另外還有要多運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣。要注意睡眠，濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。

身體內(nèi)的濕氣重的情況可以吃上面介紹的這些食物，來讓身體內(nèi)的濕氣得到很好的清除。如果能長(zhǎng)時(shí)間的吃這些食物的話，那么就可以有很好預(yù)防身體內(nèi)發(fā)生濕氣重的情況。