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如何補(bǔ)氣血又不上火

現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，身體虧損很大，造成氣血不足，經(jīng)常大補(bǔ)身體又容易吃不消，容易造成上火的現(xiàn)象，那么如何補(bǔ)氣血又不上火呢?在飲食方面注意一下回事很不錯(cuò)的方法，不僅可以補(bǔ)充身體的虧損，也不會(huì)造成上火的現(xiàn)象。

一、肉類(lèi)食物

在眾多的食物中，有人獨(dú)愛(ài)肉味，這就是典型的食肉動(dòng)物，但是在日常生活中過(guò)多的食用肉類(lèi)會(huì)使得腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，所以要適量攝取。在制作肉類(lèi)食物時(shí)，加一些益氣補(bǔ)血的中藥材進(jìn)行熬制，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利于人體吸收。適合的中藥材有人參、當(dāng)歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉等，以及一些動(dòng)物肝臟都可以。

二、素類(lèi)食物

補(bǔ)血食物不僅僅是肉類(lèi)的專(zhuān)屬，一些含有鐵元素的食物也具有補(bǔ)血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進(jìn)人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利于補(bǔ)氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利于益氣補(bǔ)血。雖然這些食物都有補(bǔ)氣血的功效，但要適量而行，不按照身體的吸收規(guī)律，過(guò)多食用反而適得其反。所以吃什么補(bǔ)氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。

食補(bǔ)死很有效的方法，既不上火還能調(diào)養(yǎng)身體，建議廣大朋友們?cè)谄綍r(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證足夠的睡眠，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，多吃水果補(bǔ)充維生素，保持愉快的心情，使我們的身體更加健康有活力。

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