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嘴巴上火應(yīng)該怎么辦

很多人都發(fā)生過嘴巴上火的情況，這種現(xiàn)象很可能是因為不健康的飲食，睡眠不好、心情煩悶等原因?qū)е?，這時候不要只是一味的吃下火藥，應(yīng)該盡快的找到導(dǎo)致這種問題的根源，然后對癥下藥，嘴巴上火應(yīng)該怎么辦?下面有幾種簡單有效的上火方法。

注意飲食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補充點維C及B6，對治療上火引起的痘痘特別管用。

穩(wěn)定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。

保證睡眠正常，睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。

養(yǎng)成積極鍛煉身體的好習(xí)慣，抵抗力比較弱的人很容易就會有上火的情況發(fā)生，只要經(jīng)常性鍛煉身體，增強自身的抵抗力，保持愉悅的心態(tài)，身體的健康也會影響到情緒的發(fā)展，而愉悅的情緒同樣對改善睡眠也很不錯的效果，做好這幾點，不會再輕易上火。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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