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倒走治療腰肌勞損

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腰肌勞損是長期不合理的姿勢造成的，即使吃藥能夠緩解，也不能從根本上解決腰痛問題，此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用,治療可以選擇純中醫(yī)推拿按摩理療針灸等方法來進行輔助治療,那么，倒走能治療腰肌勞損嗎，其實，倒走這種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。

試一下倒走，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復(fù)，有時間可以鍛煉一下。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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