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跟腱炎的預(yù)防措施

被檢查出有跟腱炎的患者都很后悔自己沒能做好預(yù)防，所以導(dǎo)致跟腱炎的嚴(yán)重，對于跟腱炎病情要分析跟腱炎的致病因素、類型，才能有針對性的去預(yù)防跟腱炎，下面我們就來看下跟腱炎的預(yù)防措施有哪些？

1、睡硬板床

睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。并注意腰間保暖，盡量不要受寒。

2、堅持運(yùn)動

早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒，重復(fù)20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。

3、注意休息

關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓(xùn)練為主。

4、注意飲食

養(yǎng)成規(guī)律的飲食，多吃能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充。注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。

跟腱炎怎么去預(yù)防的事項有很多，因此我們都一定要做好上面介紹的跟腱炎的預(yù)防，只要做好了這些跟腱炎的預(yù)防，是完全可以有針對性的治療跟腱炎的，大家還在琢磨什么呢，一起去專業(yè)的醫(yī)院治愈好跟腱炎吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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