失眠是我們現(xiàn)在很容易患上的疾病，在很久以前就有人專家說過“少寐乃老年人之大患”，大部分人都會認(rèn)為可以進(jìn)行藥物或者是生活習(xí)慣的調(diào)理來進(jìn)行解決問題，吃的東西不能夠過多的辛辣或者刺激，食物多以清淡為主，下面我們就來具體的了解一下有關(guān)于失眠吃什么好的問題。
1、失眠的病人們應(yīng)該多吃一些果實(shí)類的食物，例如核桃等松果類的，這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、什么食物有利于患者失眠的現(xiàn)象呢?生活中很多食物能調(diào)節(jié)神經(jīng)。我們要補(bǔ)充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善，保證良好睡眠。
3、吃什么有利于緩解失眠呢?除了以上的食物，失眠還應(yīng)多食抑制羥色胺的食物，因?yàn)樵诎滋烊梭w能消耗較大，這就會導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉(zhuǎn)化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上閉著眼就是睡不著怎么回事
晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進(jìn)行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當(dāng)運(yùn)動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習(xí)慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。81599次播放 2021-10-15
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吃安眠藥多長時間見效
安眠藥分為兩大類，一大類是快速誘導(dǎo)睡眠的安眠藥，另一大類是延長睡眠的安眠藥。快速誘導(dǎo)睡眠安眠藥，作用比較強(qiáng)，能夠快速誘導(dǎo)睡眠，一般應(yīng)該是服下去之后5-15分鐘之內(nèi)就能夠見效。另一部分是延長睡眠的安眠藥，有的起效大概半個小時到1個小時，作用時間偏長。有的能長達(dá)十幾個小時，這一部分的安眠藥，吃了之后起效比較慢，可以在睡眠前1個小時就開始口服，等著藥勁上來了之后，大約1個小時以后睡覺了。但是第二天可能會有宿醉樣的感覺，那是藥物的半衰期比較長，還沒有完全代謝出去的原因。62043次播放 2021-07-29
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哪些食物改善失眠效果好
小米、牛奶、蓮子能有效改善失眠的癥狀。在小米中會含有比較豐富的維生素B，而維生素B對于緩解神經(jīng)衰弱會有很大的幫助，經(jīng)常食用小米對于改善神經(jīng)衰弱引起的失眠會有很好的效果。在牛奶中會有大量的鈣質(zhì)，而鈣離子通常會參與人體的神經(jīng)系統(tǒng)活動，適當(dāng)補(bǔ)鈣能夠緩解人體的緊張狀態(tài)，也可以有效緩解失眠的情況。蓮子這種食物通常有清熱寧心的作用，多吃蓮子能夠清心火，對于心慌旺盛導(dǎo)致的失眠效果不錯。出現(xiàn)失眠可以適當(dāng)食用一些食物，也可以起到緩解失眠的作用。語音時長 01:09100387次收聽 2021-06-10 -
女人更年期失眠的調(diào)理
女人進(jìn)入更年期之后，身體雌孕激素會明顯的下降，水平下降之后會導(dǎo)致身體植物神經(jīng)紊亂會引起出汗、心煩以及失眠等癥狀。更年期引起的失眠，如果比較輕微，可以在睡覺之前使用溫水泡腳、喝溫牛奶或聽一些舒緩的音樂，能夠緩解身體的疲勞感，可以提高睡眠質(zhì)量。日常也要結(jié)合身體的情況，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，能加快身體血液循環(huán)，緩解疲勞感。必要時可以通過針灸或者服用安神的藥物進(jìn)行行為改善。女人更年期出現(xiàn)失眠，主要是和身體的激素水平、情緒以及環(huán)境等因素有很大關(guān)系。語音時長 01:02100708次收聽 2021-05-10 -
失眠的各種癥狀介紹
??????我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的睡眠出現(xiàn)障礙用醫(yī)學(xué)術(shù)語就是失眠癥狀，失眠疾病非常常見，雖然不會給生命安全帶來威脅，但是如果不及時治療給個人生活和健康帶來的損害也是不容忽視的，下面一起來看一下相關(guān)專家的介紹吧！一、.入睡困難這主要是指在晚上躺床上想睡覺的時候，卻難以入睡，經(jīng)常是在床上躺了很長
25794次瀏覽 2020-12-10
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青光眼會失眠嗎？
青光眼常會造成視神經(jīng)損傷，是一種致盲率很高的眼病，而且不可恢復(fù)，青光眼的病因復(fù)雜多樣，有眼球本身結(jié)構(gòu)的因素、遺傳因素、神經(jīng)血管系統(tǒng)及環(huán)境因素等，目前還不能從根本上對它進(jìn)行防治，只能盡量保護(hù)視功能，那么青光眼會失眠嗎？下面請看看專家的解釋。
62878次瀏覽 2020-11-20
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重癥失眠是否傳染
同種疾病也會隨之個人體質(zhì)和發(fā)病原因的不同，癥狀表現(xiàn)也會隨之改變，只有十分清楚這些癥狀表現(xiàn)，才可以最及時的發(fā)現(xiàn)疾病的存在，失眠越來越大的影響著我們的生活，傷害著我們大家，因此我們要第一是的發(fā)現(xiàn)失眠，那么，重癥失眠是否傳染？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
61780次瀏覽 2020-11-20
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失眠會導(dǎo)致什么問題
失眠對人的危害是很大的，有很多經(jīng)濟(jì)學(xué)家統(tǒng)計，失眠每年造成的損失是數(shù)百億美元，全世界很多重大事故，跟失眠有關(guān)。因?yàn)槭吡?，休息不夠，太疲勞了，一疲勞操作就出問題。另外失眠對我們的身心影響也很大，因?yàn)樗呤侨梭w一個很重要的修復(fù)過程，因?yàn)閺年柕疥庰B(yǎng)了之后，陰再回到陽，就形成一個循環(huán)，這是一個很重要的修復(fù)，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)現(xiàn)，腦袋里有一個松果體，松果體下面是腦垂體分泌生長激素和修復(fù)技術(shù)，如果體內(nèi)的修復(fù)不夠，他就覺得自己的身體很不舒服，總是有一種很危險，有一種大難臨頭的感覺。失眠的人是很糾結(jié)的，在腦功能的恢復(fù)上有影響。第二個也會影響心臟的功能。失眠的患者也比較容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，有高血壓、高血糖這些并發(fā)癥狀，時間久了，有一些內(nèi)臟的臟腑疾病也出現(xiàn)了。另外失眠會嚴(yán)重的影響工作、學(xué)習(xí)，疲勞進(jìn)一步會影響多器官的變化，像消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，整個各個器官的修復(fù)能力下降。然后如果再遇到外來的致病因素和某種壓力，這種情況可能會進(jìn)一步惡化。失眠有些是一過性失眠，有一些因?yàn)槟承┦虑榈拇碳?，突然失眠了，過幾天恢復(fù)了或者一周內(nèi)恢復(fù)，都屬于正常范圍。如果達(dá)到一個月以上，就有一個嚴(yán)重影響，一般我們?nèi)绻f有三個月以上，我們建議要找醫(yī)生進(jìn)行診查，看看體內(nèi)有沒有一些其他的器質(zhì)性病變，導(dǎo)致失眠。另外進(jìn)行一個鑒別，具體是什么原因，因?yàn)榍橹疽蛩厮且粫r的，但是如果身體內(nèi)的代謝因素或者器官和結(jié)構(gòu)性問題，需要一些詳細(xì)的檢查，如果是相關(guān)疾病引起的，我們還要對致原發(fā)疾病，如果僅僅只是神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制異常，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)中醫(yī)講心腎相交，心腎調(diào)節(jié)、氣血循環(huán)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從人的整體觀來進(jìn)行一個調(diào)色，把氣血調(diào)和了，陰陽調(diào)和了，睡眠就穩(wěn)定了。語音時長 02:4154925次收聽 2020-04-22 -
重度失眠吃哪些藥效果最好
重度失眠可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用安眠藥調(diào)節(jié)睡眠，但不可濫用。此外要查明原因，對因治療才能收到好的效果。重度失眠治療，除藥物治療，還有物理療法、康復(fù)療法、文體活動、鍛煉身體、調(diào)節(jié)失眠的規(guī)律，找出規(guī)律，進(jìn)行勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)睡眠的時間，早起、飽睡等一系列的綜合措施。失眠，極其重度失眠患者的家屬最關(guān)心就是吃什么藥最好。吃藥治療只是其中的一項(xiàng)，尤其是安眠藥的應(yīng)用，應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下開具處方進(jìn)行治療效果最好。重度失眠的原因很多，可以有情緒性疾病的影響，也可以有嚴(yán)重的全身性疾病，比如心臟病、肝腎功能的損害造成重度的失眠，還可以有惡性病，比如癌癥早期的遠(yuǎn)隔的效應(yīng)，也表現(xiàn)為失眠，但其本質(zhì)還是癌癥病的早期遠(yuǎn)隔效應(yīng)。對于重度失眠的診斷是很慎重的問題。出現(xiàn)重度失眠要查原因，要對因治療是癌癥、是全身性的疾病、還是情緒性的障礙，對因治療才能收到好的效果。適當(dāng)?shù)貞?yīng)用安眠藥調(diào)節(jié)睡眠也是可以的，一定要在醫(yī)師的處方的指導(dǎo)下，按處方進(jìn)行治療，對安眠藥的使用是按需服用、交替使用和規(guī)律性的使用，不可濫用，避免副作用，避免損害肝腎功能，避免影響記憶力，避免成癮。語音時長 01:5254177次收聽 2020-02-24 -
艾司唑侖的功效和作用
艾司唑侖就是大家熟知的安定片，應(yīng)用于失眠、癲癇等疾病的醫(yī)治中。服用這些藥物后可以起到鎮(zhèn)靜的作用，這是一個處方藥，服用藥物之前患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在其指導(dǎo)下用藥。而且用藥期間應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，以免發(fā)生意外。
69124次瀏覽 2020-01-07
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治療失眠的中藥有什么
治療失眠這方面，中醫(yī)藥對于失眠這種這個病癥有好多種這個方法和思路，因?yàn)楹枚嗾J(rèn)識這個失眠的這個病因不同的采用相應(yīng)的方法，比如如果這個失眠夾雜有這個痰飲，有這個痰濕之邪，這時候治療失眠，要祛痰除濕，如果有火，比如說有心火或者肝火引起來的這個失眠，首先就要采用清肝火，清心火的藥物，把這個火去掉了，然后再用調(diào)節(jié)陰陽，治失眠的藥物治，治療效果才好，你說如果心火重了，一般的可以用梔子豉湯，如果肝火重，可以用這個龍膽瀉肝湯，或者加味逍遙丸這類的治療再一個方面還有一種失眠，就是這個虛引起來的，身體比較虛，陰陽就達(dá)不到一個和諧平衡的狀態(tài)，這時候也可以引起失眠，像這種失眠，就應(yīng)該采用補(bǔ)虛的中藥，比如說可以用歸脾湯加減治療，或者用這個天王補(bǔ)心，酸棗仁湯這一類的根據(jù)病癥加減治療。語音時長 01:3459667次收聽 2019-10-31 -
睡眠不好如何調(diào)理
對于睡眠不好的患者來說，一定要盡快糾正一下睡眠習(xí)慣，借此來提高睡眠質(zhì)量！首先，建議先改掉仰臥的習(xí)慣，其次，可以嘗試一下通過寫日記來緩解緊張的情緒，再者，需要創(chuàng)造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境等等。這些措施都有有助于改善睡眠質(zhì)量的。
60105次瀏覽 2019-06-18
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失眠有什么危害
失眠的危害很多，會導(dǎo)致記憶力減退、注意力下降，甚至?xí)鸶哐獕?、影響壽命，危害到正常的工作和生活。失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。以前大家對睡眠不關(guān)注，臨床觀察，睡眠對很多事情有影響。首先對壽命有影響，如果睡眠不足會影響壽命。另外，睡眠不足可以引起高血壓、內(nèi)分泌紊亂、影響脾胃還可以引起情緒異常，像焦慮、抑郁等。長期失眠也會導(dǎo)致記憶力減退，對男女的生育功能也會有影響。日常保健應(yīng)注意：一、心態(tài)樂觀。二、合理的膳食。三、適量的運(yùn)動。四、充足的睡眠。57176次播放 2019-04-25
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怎么才能判定為失眠
一夜睡眠的總時長小于四小時；超過一小時不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡時間超過一小時。失眠，是普通人經(jīng)歷過最多的一個睡眠障礙情況。一、看睡眠的總時長，也就是一夜睡眠的總時長。如果一夜睡眠的總時長，小于四個小時的時間，那就要注意引起警覺。二、從睡眠的整個過程方面看，如果入睡所需要的時間超于一個小時，比如當(dāng)你閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺的時候，開始一個小時都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，而在醒過來之后，再次入睡的時間也超過一小時。如果出現(xiàn)這種情況，可能真的就是失眠。當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時候，可以通過自行調(diào)解，去解決正在面臨的一些睡眠的問題。但是，當(dāng)它變成一種病癥的時候，就需要尋求一些專業(yè)醫(yī)生的幫助，來解決失眠的問題。53051次播放 2018-09-13
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失眠患者怎么自我調(diào)理
一般來說，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，來進(jìn)行自我調(diào)理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時候，慢慢的吸氣，呼氣的時候，也往外呼，該吸氣的時候，再暫停一秒鐘，如此反復(fù)，患者就可以慢慢地放松下來；第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通過練功的方式，讓患者的身體動起來，在晚上使用溫水泡腳的同時，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)順暢。通過這種方法，雖然起效會比較緩慢，但是，對于失眠的患者來講，可以起到很好的作用。57911次播放 2018-09-06
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呼吸不暢有沒有什么方法可以舒服一點(diǎn)
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腦炎通常有潛伏期，潛伏期一般為2-14天。腦炎的潛伏期長短主要受病毒種類、感染途徑、免疫狀態(tài)、年齡、基礎(chǔ)疾病等因素影響。病毒??...0次瀏覽 2025-06-18
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。604次瀏覽 2024-01-05
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慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
很多人比較關(guān)心自己的健康，經(jīng)常做一些保健工作，但也有一些人不注重身體的保養(yǎng)，常常也可能會受到疾病的困擾。慢性肝炎這種疾病是比較常見的，建議按照正確的方法處理。而肝得治膠囊這種藥物也是很常用的，那么，慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎?肝得治膠囊的功能主治是清熱解毒，活血3669次瀏覽 2025-01-23
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百達(dá)英非那雄胺片用量是多少
男性脫發(fā)是比較常見的一種疾病，比較容易導(dǎo)致患者承受著沉重的精神困擾，所以患者需要積極接受治療。此外，在治療期間，患者也需要積極補(bǔ)充營養(yǎng)，借此來促進(jìn)頭發(fā)的再生長，那么，百達(dá)英非那雄胺片用量是多少?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)百達(dá)英非那雄胺片的藥品說明書分析，這種藥3672次瀏覽 2025-01-10
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