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失眠多夢健忘預(yù)防措施

失眠多夢健忘讓人難受不已，很多人會(huì)依靠安眠藥來助眠，治療失眠的方法有很多，但是不是每種方法都能將自己的失眠治好的，只有選對(duì)了方法才能更好的治療失眠，下面飛華健康小編將為大家介紹幾種失眠多夢健忘治療方法。

失眠多夢健忘治療方法有：

一：保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律。

二：避免不熬夜的習(xí)慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班，到來晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作?？墒沁@樣一來就擾亂了人的生物鐘。導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料，做到有效預(yù)防失眠。

三：飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚上最好不要吃難以消化的食物，還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點(diǎn)的、易消化食物為好，這是治療失眠常見的幾種方法之一。

四：避免在床上看書，工作之類的，床只是用來睡覺的，如果想放松一下，你可以選擇坐在椅子或沙發(fā)上。你如果在床上待得時(shí)間過長會(huì)使失眠加重。

五：選擇臥室的環(huán)境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。還有就是適宜的溫度、房間光線和周邊的聲音等等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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