相信很多人都知道，食補(bǔ)是治療失眠的最好方法之一，但是，究竟怎么吃才對(duì)失眠有效呢，為了幫助更多的人解決失眠問題，下面我們就分享幾個(gè)有效的治失眠的安神湯，希望可以幫助大家解決失眠這一難題，早日擺脫失眠這種痛苦。
一、蔥白紅棗湯
紅棗，蔥白。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水，用中火煮，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮即成。溫服，每天數(shù)次，每次少量?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
二、蓮子桂花冰糖湯
蓮子，冰糖，桂花。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸，備用;銀耳用 溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中 糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤??？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
專家給出了以上幾點(diǎn)治療失眠的食療建議，大家不妨多多嘗試。上面介紹的幾款失眠食療方，不僅能有效提高睡眠質(zhì)量，還能起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上兩點(diǎn)多總是醒來是怎么回事
晚上兩點(diǎn)多總是醒來，稱為早醒。早醒有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過于嘈雜、過于明亮，或過冷、過熱等，都不利于睡眠，就會(huì)醒來進(jìn)行自我保護(hù)。二、軀體疾病因素：比如咳嗽、喘息、上廁所、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)熱等，都有可能會(huì)在夜間發(fā)作而使患者醒來。三、心理因素：比如焦慮癥、抑郁癥患者，都可能會(huì)造成睡眠質(zhì)量欠佳。尤其是抑郁癥患者，一般兩點(diǎn)、三點(diǎn)醒來后就再也睡不著了。改善睡眠，要做到睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)、不熬夜、不喝酒等，再配合一些藥物治療，就會(huì)得到改善。81932次播放 2021-09-02
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喝紅茶會(huì)不會(huì)睡不著
喝紅茶是會(huì)睡不著的。茶葉中含有茶堿咖啡因等物質(zhì)，如果在睡前食用使得中樞神經(jīng)興奮，從而會(huì)影響患者的夜間睡眠，因此，對(duì)于平時(shí)日常生活中，睡眠質(zhì)量本身就較差的患者來說，在睡前要注意盡量避免食用濃茶咖啡等飲品。可以在睡前食用熱牛奶或蜂蜜水，牛奶這種物質(zhì)中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量具有良好的效果，蜂蜜水具有甜味的飲品，能夠緩解人體緊張焦慮的情緒，因此，這些食物是有助于提高睡眠質(zhì)量的，但是不宜過量，以免由于過量服用導(dǎo)致夜間尿頻，從而影響睡眠。語音時(shí)長 01:1191429次收聽 2021-05-21 -
白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎
白天喝咖啡一般不會(huì)影響夜間的睡眠。因?yàn)槲概趴諘r(shí)間在4~6小時(shí)左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動(dòng)，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，但是這個(gè)代謝過程受到在不同個(gè)體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時(shí)攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等影響。所以每個(gè)人對(duì)咖啡攝入后的反應(yīng)也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量，這就存在個(gè)體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質(zhì)。語音時(shí)長 01:1184243次收聽 2021-05-10 -
長期服用安眠藥會(huì)不會(huì)使人成癮
長期服用安眠藥有可能出現(xiàn)成癮性。安眠藥的成癮性是普遍現(xiàn)象，雖然短期服用不容易成癮，但長期服用確實(shí)會(huì)增加成癮的概率。成癮以后藥物的效果會(huì)打折扣，成癮以后會(huì)出現(xiàn)依賴，而且大劑量的服用同一種安眠藥，會(huì)增加肝腎功能的損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)繼發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。所以服用安眠藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期隨診，避免長期服用同一種安眠藥導(dǎo)致成癮，可以使用兩種或三種安眠藥輪替口服，長期頑固性的失眠往往有焦慮、抑郁的情況，需要找?？漆t(yī)生來查找背后的原因。85258次播放 2021-03-25
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易失眠的人吃什么好
對(duì)于很多人來說，失眠、睡眠質(zhì)量不高已經(jīng)成為從學(xué)生時(shí)代就開始的無奈的生活習(xí)慣了，造成失眠的原因，在一定程度上與日常飲食習(xí)慣有關(guān)系，那么，易失眠的人吃什么好呢?下面我們一起來了解一下。
23758次瀏覽 2020-12-10
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治失眠的食療方法
現(xiàn)代人生活壓力越來越大，因此失眠癥困擾的人也越來越多，我發(fā)現(xiàn)越是高學(xué)歷，高收入的人群受失眠困擾的人群所占的比重也就越大，生活中導(dǎo)致失眠的原因太多太多了，下面我向大家介紹幾種治失眠的食療方法。
47404次瀏覽 2020-11-20
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男人失眠怎么檢查
人類正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)患者來說無非是非常痛苦和折磨的一件事，不少朋友對(duì)此都不知道怎么辦才好，我們要及時(shí)的檢查，才能更快的治療，那么，男人失眠怎么檢查？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們有所幫助。
66667次瀏覽 2020-11-20
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怎樣調(diào)理失眠癥狀
隨著生活壓力的增大，失眠對(duì)于人們來說太普遍了，但是很多人認(rèn)為失眠不是一種疾病，這種觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)，失眠就是一種精神類的疾病，身體上的疼痛或許可以忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的，不要讓失眠危害身心，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。那么，怎樣調(diào)理失眠癥狀呢?下面由專家告訴您。
61976次瀏覽 2020-11-20
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長期失眠的危害有哪些
長期失眠最大的危害會(huì)給人的精神情緒帶來損害，人會(huì)變得狂躁、沖動(dòng)、自傷或者傷人，這樣的話對(duì)周圍、對(duì)自己都是不好的。再一個(gè)長期的失眠會(huì)干擾正常的生理活動(dòng)，如消化系統(tǒng)的活動(dòng)，泌尿生殖系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)造成各種各樣的不良癥狀出現(xiàn)。一個(gè)人如果不吃飯，能夠活一個(gè)星期，不喝水能活五天，但是如果不睡覺，只能存活三到四天，從生理學(xué)的角度來說，人體需要適當(dāng)?shù)男菹?，才能夠精力充沛地工作。大腦在休息這段時(shí)間，也充分的消化學(xué)到的知識(shí)，也會(huì)組織新的認(rèn)知，這樣對(duì)身體是非常有幫助的。失眠對(duì)于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠狀態(tài)下去開車，就很容易引發(fā)更多的交通事故出現(xiàn)，給社會(huì)秩序帶來很大的危害。語音時(shí)長 01:4966000次收聽 2020-02-24 -
重度失眠吃什么藥最好
重度失眠治療除藥物治療，有物理療法、康復(fù)療法、鍛煉身體、調(diào)節(jié)失眠規(guī)律，找出規(guī)律進(jìn)行勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，早起、飽睡等一系列綜合措施治療，失眠患者吃藥治療只是其中一項(xiàng)，尤其是安眠藥的應(yīng)用，應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下，開具處方進(jìn)行治療效果最好。重度失眠患者原因很多，可有情緒性疾病影響，也可有嚴(yán)重的全身性疾病，如心臟病、肝腎功能損害、惡性病，但本質(zhì)是癌癥病的早期遠(yuǎn)隔效應(yīng)。重度失眠診斷非常慎重?？梢赃m當(dāng)應(yīng)用安眠藥調(diào)節(jié)睡眠，一定要在專業(yè)醫(yī)師處方指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免損害肝腎功能、影響記憶力，避免成癮。56969次播放 2019-12-30
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失眠多夢(mèng)記憶力下降要怎么辦
失眠多夢(mèng)記憶力下降可以采取各種治療方法，包括心理、藥物，最大可能地改善的睡眠，恢復(fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)，就可以保證的記憶力逐漸得到改善。正常的睡眠主要分為快速眼動(dòng)期睡眠和非快速眼動(dòng)期睡眠。非快速眼動(dòng)期睡眠目前又分為了一期、二期、三期睡眠，過去一共分為四期睡眠，現(xiàn)在是把三期和四期合在一起都叫三期睡眠。三期睡眠就是深睡眠，三期睡眠的時(shí)候，正常人是肌肉完全放松，心率減慢、血壓下降，這個(gè)時(shí)候一般睡的比較深，全身松弛，沒有任何的活動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期體內(nèi)激素會(huì)大量分泌，而且減少蛋白質(zhì)的分解，加速受損組織的愈合，這個(gè)時(shí)期就是平常很多人關(guān)注的深睡眠期。在深睡眠期，對(duì)軀體和內(nèi)臟的功能恢復(fù)是最重要的。如果深睡眠就是非快速眼動(dòng)期的三期睡眠時(shí)間比較短，就算總的睡眠時(shí)間能夠保證六七個(gè)小時(shí)，但是醒過來都會(huì)覺得有疲勞，因?yàn)槿谒叩臅r(shí)間不夠，身體沒有得到有效的恢復(fù)。在非快速眼動(dòng)期睡眠之后，會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)期睡眠?？焖傺蹌?dòng)期睡眠，這個(gè)時(shí)候主要的臨床表現(xiàn)就是眼球會(huì)快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的機(jī)體實(shí)際上代謝是增加的，血流增快，體溫會(huì)有所升高，呼吸會(huì)加快，心率也會(huì)加快。這個(gè)時(shí)候代謝功能是明顯增強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候主要是保證大腦的蛋白的合成，還有消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，來保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常的發(fā)育，為第二天的活動(dòng)繼續(xù)能量。如果這一期的快速眼動(dòng)期睡眠不能得到有效的恢復(fù)，不能保證這個(gè)時(shí)間，第二天可能就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況。語音時(shí)長 02:1549067次收聽 2019-12-20 -
失眠有什么危害
失眠的危害很多，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力下降，甚至?xí)鸶哐獕骸⒂绊憠勖?，危害到正常的工作和生活。失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。以前大家對(duì)睡眠不關(guān)注，臨床觀察，睡眠對(duì)很多事情有影響。首先對(duì)壽命有影響，如果睡眠不足會(huì)影響壽命。另外，睡眠不足可以引起高血壓、內(nèi)分泌紊亂、影響脾胃還可以引起情緒異常，像焦慮、抑郁等。長期失眠也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，對(duì)男女的生育功能也會(huì)有影響。日常保健應(yīng)注意：一、心態(tài)樂觀。二、合理的膳食。三、適量的運(yùn)動(dòng)。四、充足的睡眠。57176次播放 2019-04-25
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艾司唑侖片如何停藥
艾司唑侖片是常用的一種鎮(zhèn)靜安眠的藥物，可以有效的改善失眠癥狀，不過長期服用這種藥物會(huì)帶來很多副作用，因此應(yīng)該要及時(shí)停藥。停用艾司唑侖片不可一蹴而就，而是應(yīng)該要逐漸的減少藥量?；颊叻冒具騺銎陂g不能喝酒，對(duì)藥物的任何成分過敏也不能服用，存在肝腎功能損害者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，再就是要避免長期過量服用。
60741次瀏覽 2019-02-12
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老年人失眠的中醫(yī)治療方法有哪些
睡眠障礙通過中醫(yī)辨證論治可以分為七類，氣虛血瘀型，這種類型的睡眠障礙患者，癥狀主要是失眠、入睡困難、中間易醒，然后可以出現(xiàn)心煩急躁、口干口苦、兩脅脹痛、大便干燥、舌質(zhì)暗紅、脈細(xì)數(shù)的表現(xiàn)。這種氣虛血瘀型的患者，需要采用疏肝理氣、活血化瘀、寧心安神的方法，進(jìn)行治療。氣血不足型，這種類型的患者，除了可以出現(xiàn)睡眠障礙、入睡困難以外，還可以出現(xiàn)心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脈細(xì)弱等癥狀。對(duì)于這樣的睡眠障礙患者，宜采用補(bǔ)益氣血的方法治療；心陰不足型，采用補(bǔ)益心陰、安神方法；痰火內(nèi)擾型，采用溫膽湯治療；陰虛內(nèi)熱型，采用滋陰降火、安神的方法；肝膽濕熱型，采用清肝瀉火、安神的方法；腎陽不足型，采用溫補(bǔ)腎陽、寧心安神的方法。64151次播放 2018-09-20
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失眠的原因有哪些
其實(shí)失眠的原因有很多，如身體原因、心理原因、生理原因、精神疾病的原因、藥物的影響、個(gè)人的原因、特殊的事件等等。主要有以下幾種：一、身體的原因：咳嗽、發(fā)燒、腹痛等等，最簡單的是莫名其妙的疼痛、麻木、酸脹，就會(huì)無法忍受，影響睡眠。二、心理的問題：因?yàn)槿耸且粋€(gè)社會(huì)化的群體，每個(gè)人都是社會(huì)的人，要應(yīng)付人際關(guān)系，工作、家庭、生活、婚姻都會(huì)影響到自己。使自己心神不定，這個(gè)事情總在心上縈繞過不去，這是心理的原因。三、生理的原因：生理的原因與軀體的疾病有關(guān)系，但它不是軀體的，人到了某個(gè)階段，身體總有不舒服，也會(huì)影響睡眠。四、藥物的影響：固醇激素類、咖啡因類、利尿劑、心律失常的藥物，都會(huì)影響睡眠。五、精神疾病的原因：精神活性物質(zhì)也是藥，有些人嗜酒、飲咖啡、飲濃茶，都會(huì)影響到睡眠。六、個(gè)人的原因：有些是夜間工作者，休息不足，也會(huì)導(dǎo)致失眠。七：特殊的事件：某些金屬慢性中毒，現(xiàn)在勞動(dòng)保護(hù)措施好，疾病也有所變少，但是仍然還有一些接觸。長時(shí)間失眠嚴(yán)重，可以從以上原因入手，找到原因并解決，解決好了睡眠就自然而然就會(huì)變好。語音時(shí)長 03:0054945次收聽 2018-09-13
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懷孕前三個(gè)月多躺還是多走動(dòng)
懷孕前三個(gè)月一般建議適當(dāng)走動(dòng)，避免久躺或劇烈運(yùn)動(dòng)。孕期活動(dòng)需根據(jù)孕婦身體狀況、胎兒穩(wěn)定性、醫(yī)生建議、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人習(xí)慣等...0次瀏覽 2025-06-17
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糖尿病人能喝無糖冰紅茶嗎
糖尿病人一般可以適量飲用無糖冰紅茶，但需注意成分表及個(gè)體血糖反應(yīng)。無糖冰紅茶通常不含蔗糖，但可能含有代糖、咖啡因等成分，...0次瀏覽 2025-06-17
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10歲孩子牙齒黑有窟窿怎么回事
10歲孩子牙齒黑有窟窿通常與齲齒有關(guān)，可能由口腔清潔不足、高糖飲食、牙釉質(zhì)發(fā)育不良、牙齒排列不齊、氟化物缺乏等因素引起。齲?...0次瀏覽 2025-06-17
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大姨媽推遲15天了測(cè)了都是一條杠
大姨媽推遲15天但驗(yàn)孕顯示一條杠，可能由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力過大、過度節(jié)食、甲狀腺功能異常等原因引起。建議?...0次瀏覽 2025-06-17
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肝功能總膽紅素高是怎么回事
肝功能總膽紅素升高可能由生理性黃疸、溶血性貧血、病毒性肝炎、膽管梗阻、遺傳代謝性疾病等原因引起，可通過血液檢查、影像學(xué)檢...0次瀏覽 2025-06-17
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門牙不齊怎么辦 對(duì)付門牙不齊的四大法寶
門牙不齊可通過牙齒矯正、瓷貼面修復(fù)、美容樹脂修復(fù)、正頜手術(shù)等方式改善。門牙不齊可能與遺傳因素、不良口腔習(xí)慣、乳牙早失、頜...0次瀏覽 2025-06-17
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一覺醒來頭疼的厲害怎么辦
一覺醒來頭疼厲害可通過休息調(diào)整、冷熱敷、按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、睡眠不足、頸椎問題、...0次瀏覽 2025-06-17
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)
4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。798次瀏覽 2023-09-06
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嬰兒直腸息肉形成原因是什么
嬰兒直腸息肉的形成可能與遺傳因素、慢性炎癥刺激、飲食結(jié)構(gòu)異常、腸道菌群失衡、先天性發(fā)育異常等因素有關(guān)。直腸息肉是直腸黏膜...0次瀏覽 2025-06-17
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結(jié)膜炎反復(fù)發(fā)作且持續(xù)瘙癢可通過保持眼部衛(wèi)生、冷敷緩解、藥物治療、避免過敏原、增強(qiáng)免疫力等方式改善。結(jié)膜炎復(fù)發(fā)通常由細(xì)菌病...0次瀏覽 2025-06-17
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三個(gè)月的寶寶拉綠屎是怎么回事
三個(gè)月寶寶拉綠便可能由母乳喂養(yǎng)、鐵劑補(bǔ)充、胃腸功能紊亂、乳糖不耐受、腸道感染等原因引起。綠色便便通常是膽汁色素氧化或食物...
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尿道結(jié)石的典型癥狀主要有排尿疼痛、血尿、尿頻尿急、排尿中斷、下腹部脹痛等。尿道結(jié)石是泌尿系統(tǒng)常見疾病，結(jié)石在尿道內(nèi)移動(dòng)或...0次瀏覽 2025-06-17
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現(xiàn)在很多男性朋友都被一些常見疾病困擾著，比如腎虛，早泄，陽痿等，患這些疾病的男性朋友是越來越多，導(dǎo)致男性出現(xiàn)常見疾病的原因非常多，可能是由于他們的工作性質(zhì)，不好的性生活或者其他原因引起男性出現(xiàn)腎虛，陽痿或者早泄的情況，對(duì)一個(gè)男人而言，他們?nèi)绻霈F(xiàn)了這些疾病，不3767次瀏覽 2025-02-05
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國藥一心胸腺五肽怎么使用
慢性乙型肝炎是一種會(huì)造成嚴(yán)重后果的疾病，比如嚴(yán)重肝硬化，所以十分難纏，比如及早處理，以免引起永久性肝損害的發(fā)生，那么，國藥一心胸腺五肽怎么使用?下面讓我們了解一下吧!國藥一心胸腺五肽的使用方法是肌內(nèi)注射或皮下注射。需要提醒的是，因?yàn)閲幰恍男叵傥咫氖且环N處方藥3706次瀏覽 2025-01-06
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