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失眠治療方法包括什么

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失眠癥是指患者在正常的睡眠時(shí)間內(nèi)，無法達(dá)到立刻入睡，或者是反復(fù)出現(xiàn)亢奮的情況而無法正常睡覺，或者是出現(xiàn)時(shí)醒時(shí)睡的情況，由于失眠的情況是會(huì)導(dǎo)致患者在第二天的時(shí)候，出現(xiàn)各種精神萎靡，并且長(zhǎng)時(shí)間的失眠癥是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力衰退等情況，那么失眠治療方法包括什么呢？

失眠癥的情況一方面是由于大腦處于亢奮的情況容易導(dǎo)致無法入睡，另一方面也有可能是由于各種壓力過大等情況而造成失眠的情況，所以在這樣的情況下，都是需要對(duì)于自身的一種情緒以及排解壓力方面進(jìn)行治療，才會(huì)有好的效果。

失眠癥的治療方法一方面是通過養(yǎng)成正常的生物鐘來達(dá)到治療的效果，不管是否能夠入睡，都是需要養(yǎng)成一到點(diǎn)就上床睡覺，就算是睡不著的情況下也不能夠分神去玩手機(jī)等舉動(dòng)，從而長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)，都是能夠使失眠癥的情況有所改善；另一方面，平時(shí)需要對(duì)于壓力方面進(jìn)行排解，因?yàn)閴毫^大是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥的情況，所以平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)等方式，對(duì)自己排解壓力的同時(shí)，使自己的身體出現(xiàn)疲累的情況，就能夠使入睡更加容易了。

平時(shí)還可以通過睡前喝杯熱牛奶、用溫開水泡腳等方式也是能夠的促進(jìn)入眠況，改善失眠癥的情況。

因此，出現(xiàn)失眠癥后，治療方法是從養(yǎng)成正常的生物鐘、睡前不要玩手機(jī)避免情緒亢奮而睡不著、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排解壓力和使身體出現(xiàn)疲累而容易入睡、睡前喝杯熱牛奶或者是溫開水泡腳等方式，都是能夠從某個(gè)程度上改善或者是治療失眠癥的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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