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失眠治療辦法都有什么

人這一輩子大約有三分之一的時間在睡覺，可是有那么一群人，躺在床上總是睡不著，這種感覺是很讓人痛苦的，不僅導(dǎo)致患者精神不好，身體健康也受到影響，長期的失眠就會導(dǎo)致我們第二天的學(xué)會和工作無精打采，所以我們要解決失眠問題，那么，失眠治療辦法都有什么呢？

一、堅(jiān)持鍛煉：還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅(jiān)持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅(jiān)持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過后散散步，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

二、保持心情愉悅：不能精神高度緊張：保持樂觀也是預(yù)防失眠的方法中比較有效的。每個人要按照自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠。

三、把握睡眠時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力， 入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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