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晚上幾點睡覺算熬夜

發(fā)布時間: 2021-03-25 84928次播放

視頻內(nèi)容:

教科書上并沒有明確的規(guī)定,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時應(yīng)該睡覺,這時內(nèi)臟器官處于休整保養(yǎng)的階段,如果錯過時機(jī),內(nèi)臟功能恢復(fù)就會受影響,長期以往會影響健康。

正常情況下10:30睡覺是比較合適的,11點前就能睡著。對于老年人或者兒童,睡眠時間應(yīng)該更早,兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦,很早就入睡,生長激素需要在睡眠中進(jìn)行分泌。

研究顯示,夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍,所以說睡眠不足可能會影響兒童的生長發(fā)育,成年人和老人也會受影響。

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