脂肪肝怎么調(diào)理最好最快，脂肪肝吃什么水果
脂肪肝可通過控制飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、戒酒減重、定期復(fù)查等方式調(diào)理。脂肪肝患者適合食用蘋果、獼猴桃、藍(lán)莓等低糖高纖維水果。
1、控制飲食：
減少高脂高糖食物攝入，每日熱量控制在每公斤體重25千卡以內(nèi)。優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜，烹飪方式以蒸煮為主。避免動物內(nèi)臟、油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品。
2、增加運(yùn)動：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%區(qū)間，運(yùn)動前后需充分熱身拉伸。合并肥胖者應(yīng)將體重指數(shù)控制在24以下。
3、藥物治療：
肝功能異常者可遵醫(yī)囑使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊、雙環(huán)醇片等護(hù)肝藥物。合并代謝綜合征患者需配合降脂藥或胰島素增敏劑。用藥期間每月監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶和血脂變化。
4、戒酒減重：
酒精性脂肪肝必須嚴(yán)格戒酒，非酒精性脂肪肝男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。通過飲食日記和體脂秤監(jiān)控減重進(jìn)度，每周減重不超過1.5公斤。睡眠時間保證7-8小時避免代謝紊亂。
5、定期復(fù)查：
每3-6個月進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，重度脂肪肝需做肝臟彈性檢測。監(jiān)測血壓、血糖、尿酸等代謝指標(biāo)，出現(xiàn)右上腹隱痛或乏力癥狀及時就診。40歲以上患者建議每年做腫瘤標(biāo)志物篩查。
脂肪肝患者日?？啥嗍秤酶缓瑔尾伙柡椭舅岬呐Ｓ凸?、含丙二酸的草莓、含白藜蘆醇的葡萄等水果，每日攝入200-350克為宜。同時補(bǔ)充維生素E含量高的堅果和歐米伽3脂肪酸豐富的深海魚，避免睡前3小時進(jìn)食。建議培養(yǎng)記錄飲食和運(yùn)動習(xí)慣，參加醫(yī)院營養(yǎng)門診的膳食指導(dǎo)課程，合并糖尿病者需將血糖控制在空腹7毫摩爾每升以下，餐后10毫摩爾每升以下。長期堅持健康生活方式可使輕度脂肪肝在3-6個月內(nèi)逆轉(zhuǎn)。
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