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痛經(jīng)患者可以做瑜伽嗎

痛經(jīng)患者可以做瑜伽嗎?答案是肯定的。大家都知道練瑜伽可以塑身還能形體，但練瑜伽還能治療痛經(jīng)是很少聽說的，那到底練瑜伽能治療痛經(jīng)嗎，一起來了解下吧。女性都患有不痛程度的痛經(jīng)，痛經(jīng)嚴(yán)重影響廣大女性的身心健康，今天小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經(jīng)方法，也可以有效的預(yù)防痛經(jīng)。

磨豆式

兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，以髖部為中點(diǎn)，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)，配合呼吸，吸氣時(shí)往后傾，呼氣時(shí)往前傾。三圈后換逆時(shí)針方向三圈。

貓式

半身坐在膝蓋上，然后慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側(cè)，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半睡眠之中。

打坐式

這個(gè)體式的動(dòng)作非常簡單，但要領(lǐng)是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至于膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態(tài)之中，疼痛也會(huì)隨之而去。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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