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如何預防坐骨神經(jīng)痛復發(fā)

上班族每天除了上班的路上可以走一段距離，其他的時候基本都是坐著的時間多，腰部時不時就容易出現(xiàn)疼痛，一定不要忽略了，避免出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，平時生活中大家需注意一些預防方法，避免這種疾病出現(xiàn)，那么如何預防坐骨神經(jīng)痛復發(fā)呢?

高跟鞋不可穿太高。商場導購員、戶外推銷員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。

久坐一族須經(jīng)常鍛煉。從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。孟慶剛教授介紹，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

上述的預防工作大家需注意認識，而且平時需要注意鍛煉身體，要減少自己的壓力，而且也要注意鍛煉事項，出現(xiàn)了疾病后，合理的進行治療，如今生活中有很多的人的壓力大，這樣容易導致出現(xiàn)疾病。

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