患有軟組織損傷能運動嗎?能，因為軟組織損傷是常見的運動損傷類型，像肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)的扭傷、拉傷、挫傷和撕裂都屬于軟組織損傷，功能鍛煉是運動療法的一種，它是通過肢體的自主運動來治療和預(yù)防疾病的一種方法，主要偏重于人體某一部分功能的活動，或某一關(guān)節(jié)，某一肢體功能的鍛煉，具體來了解一下。
一、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對加強膝關(guān)節(jié)的抗負荷能力很有幫助，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。
二、跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。
三、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)，這也是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。
以上就是專家為大家介紹的幾種軟組織損傷后的鍛煉方法，但是還是要提醒大家一定要盡早的去醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的治療，這樣才是讓疾病治愈的關(guān)鍵所在。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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男右胸上方隱隱作痛怎么治療
男右胸上方隱痛的常見原因及治療：一、肋軟骨炎或肋間神經(jīng)炎。這種情況需要去胸外科就診，可以對癥止痛，或者應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來改善癥狀。二、外傷或過度鍛煉造成的肌肉、胸大肌、胸小肌，或其他胸部肌肉的損傷、拉傷造成的疼痛。需要加強休息，局部可以熱敷，這樣可以改善局部的隱隱作痛的癥狀。三、肺內(nèi)病變，如肺結(jié)核、結(jié)核性胸膜炎等。建議去呼吸內(nèi)科或結(jié)核科就診，完善相應(yīng)的常規(guī)化驗，如痰找結(jié)核桿菌、血常規(guī)，以及胸部影像學(xué)檢查，來判斷引起隱痛的病因，根據(jù)病因做相應(yīng)的治療。97547次播放 2021-10-15
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傷口需要縫針么
傷口是否需要縫針，和傷口密切相關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)開放性傷口時，需詢問傷口的致傷原因，比如被狗、貓或其他動物咬傷時，大多是不需要進行縫合。因為被動物咬傷以后的傷口，盡管皮膚裂傷，但是局部的污染會更為嚴重，一旦縫合很容易造成傷口的感染，不利于傷口愈合。對于刀扎傷或者是皮膚劃傷的開放性傷口，可應(yīng)用清創(chuàng)操作的方法，將傷口內(nèi)的細菌和異物進行大部分的清除在縫合傷口以后，要注意保持傷口的清潔、干燥。只要傷口沒有感染，一般在縫合以后的七到十天，大多可以達到拆線的要求。語音時長 02:2373697次收聽 2021-09-29 -
睡覺起來走路腳后跟痛是怎么回事
一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運動、日常行走時，常常會腳跟最大的著力點，其損傷也是相對較多。而在休息時，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會消失，而站起來走路的時候，尤其是運動會刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會明顯起來。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運動勞損有關(guān)，稱之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時候，確認最近是否有長距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運動時明顯疼痛，稱之為無菌性炎癥疼痛。語音時長 02:3062221次收聽 2021-09-29 -
拆線后幾天可以洗澡
一是正常愈合的傷口，一到兩天可洗澡，建議淋浴，盡量減少對傷口的再感染的風(fēng)險的控制。二是拆線是因為有皮下積液或者有積膿、感染、皮下脂肪硬化，拆除縫線以后，一般需長時間去引流傷口，待傷口去慢慢愈合，這種情況拆線以后還是不能洗澡，得需要換藥直至傷口愈合，完全愈合以后二十四到四十八小時再去洗澡，這樣比較妥當(dāng)。所以，拆線后幾天洗澡主要是看傷口的愈合情況，具體情況具體分析。93457次播放 2021-07-29
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跑步時右邊肋骨下隱隱作痛怎么回事
跑步時右邊肋骨下隱隱作痛考慮常見的以下三個原因：第一個原因是劇烈運動以后，可能會出現(xiàn)膈肌和胸肌的痙攣，這種情況下，休息一段時間可以明顯的緩解。第二個常見的原因，跑步或其它劇烈運動以后，出現(xiàn)胸肌的拉傷。這種疼痛一般不能通過休息緩解，需要休息，限制局部的活動，二十四小時之內(nèi)可以考慮冷敷，超過二十四小時可以考慮熱敷。如果還不能緩解，可以考慮做一些中醫(yī)、中藥的治療，如理療等。第三個，有些人是因為骨質(zhì)疏松造成的，特別是一些中老年人，隨著骨質(zhì)的流失，可能會出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松。90852次播放 2021-07-29
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身體一動胸口就疼怎么回事
如果身體一動就出現(xiàn)胸口痛，常常是由于肋間肌或肋間的軟組織受到勞損或者損傷，而形成的局部肌肉軟組織疼痛，稱之為無菌性炎癥疼痛。導(dǎo)致這種疼痛出現(xiàn)的原因，常常和局部損傷有關(guān)，一般在72小時會逐漸的緩解。另外，胸口的疼痛也可與深部臟器相關(guān)。比如身體的肺臟出現(xiàn)了破損，尤其是肺氣腫、肺大泡患者出現(xiàn)肺大泡的破裂形成了自發(fā)氣胸，會伴有明顯的呼吸困難，可以通過胸部的CT或X線來明確是否出現(xiàn)了氣胸。此外，如果胸痛和心臟相關(guān)，也可通過冠狀動脈造影或超聲心動檢查來明確疼痛是否和心臟相關(guān)。72383次播放 2021-07-29
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孩子腳疼是什么原因
孩子如果出現(xiàn)了腳疼，首先就要注意，孩子有沒有一些外傷史，也就是孩子有沒有磕磕碰碰，或者有沒有劇烈的運動，比如摔傷?；蛘哂袝r候孩子在劇烈運動之后，引起輕微的骨折，也會引起腳部的持續(xù)疼痛，所以一定要排查一下他的外傷史。再有就是劇烈的活動或者疲勞之后，過度疲勞之后也可以引起腳底的一些軟組織挫傷，或者引起一些肌肉的酸痛。往往大家也有體會，當(dāng)劇烈運動之后，像爬了山，或者游泳游了很遠以后，也會有肌肉酸痛的感覺。所以有時候，也會與肌肉的疼痛有關(guān)系。再有就是小腿的疼痛，還有可能是生長的疼痛，也就是孩子在生長發(fā)育的過程中，生長發(fā)育比較快，這時候就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，這些大關(guān)節(jié)周圍或者合并同時有小腿部的疼痛。但是對于這種疼痛來說，只有疼的改變，并沒有典型炎癥所出現(xiàn)的，紅、腫、熱這些改變，這時候就要考慮了這種疼痛，很有可能就與生長疼痛有關(guān)系。所以，對于孩子出現(xiàn)的小腿的疼痛，首先要排查有沒有骨科的病變，有沒有軟組織的損傷，如果這些疾病都排查以后，還要考慮是不是生長痛。如果排除了也不是生長痛，但是腳仍然有疼痛，這有可能與疾病有關(guān)，比如孩子常見的膝關(guān)節(jié)炎或者類風(fēng)濕，這時候也會出現(xiàn)腳部的疼痛。語音時長 02:3778438次收聽 2021-07-09 -
軟組織損傷用什么藥膏
軟組織損傷時，一般可遵醫(yī)囑使用消腫散瘀以及止痛藥膏進行治療?；颊哕浗M織出現(xiàn)損傷，由于損傷部位以及程度不一樣，所以處理方法不同。如果是急性期，一般在受傷之后需要采取冰敷方式緩解腫脹，并加壓包扎，將患肢抬高，讓受傷組織休息，緩解腫脹。若是有明顯腫脹、疼痛，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用消腫散瘀類藥物治療，或者是外用止痛藥膏治療。疼痛劇烈時，可口服止痛藥物治療。除了藥物治療以外，如果病情比較嚴重，比如開放性傷口出現(xiàn)污染，需要盡快到醫(yī)院做清創(chuàng)術(shù)，并做好縫合。語音時長 01:04107788次收聽 2021-05-20 -
肋骨軟組織損傷會導(dǎo)致肋骨外翻嗎
肋骨軟組織主要是肋間肌周圍的表面的皮下組織和皮膚，軟組織損傷是牽拉外傷，會導(dǎo)致軟組織受損傷，不會導(dǎo)致肋骨外翻。肋骨外翻的情況包括青少年時期缺鈣，維生素D不足的時候缺鈣，導(dǎo)致發(fā)育的雞胸外翻。還有一種情況是外傷以后不是軟組織外傷，是肋骨胸廓外傷，導(dǎo)致肋骨后邊肋骨小頭骨折，肋骨小頭骨折以后，導(dǎo)致胸廓變形，進而導(dǎo)致外翻。一般單純的肋骨軟組織損傷不會導(dǎo)致肋骨外翻，但如果損傷太嚴重，檢查發(fā)現(xiàn)胸骨塌下去，肋骨后邊、肋骨小頭也骨折，則可能整個胸廓變形，胸廓發(fā)生問題。71844次播放 2021-05-10
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軟組織損傷的誘因
在骨科疾病中，軟組織損傷是較為常見的一種，會嚴重損害到患者的骨骼。而人們一般不太注重軟組織損傷的原因，這就可能會使此病不斷危害到更多人的健康。因此大家要盡早了解軟組織損傷的原因，才能防御好此病。下面就來介紹軟組織損傷的誘因有哪些。
67090次瀏覽 2020-11-20
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肌腱損傷不是鍛煉員的專利
人們常常聽到哪位運動員因為肌腱損傷而遺憾地缺席比賽，因此而認為肌腱算上是運動員的專利。其實不然，肌腱損傷在日常生活中也很常見，例如在偶爾心血來潮突然運動時、體重增加運動量及動作難度卻沒有隨著降低時、久坐不動時就容易出現(xiàn)肌腱損傷。
59983次瀏覽 2020-09-16
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孕婦髕骨軟組織損傷如何飲食
生活中我們經(jīng)常會遇到一些意外的情況，髕骨軟組織損傷也是常見的一類情況，患者常會出現(xiàn)疼痛，腫脹，畸形，行動不便等癥狀，給患者的健康帶來了極大的傷害，那么，孕婦髕骨軟組織損傷吃什么好呢
54836次瀏覽 2020-09-16
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怎么診斷腳軟組織損傷
軟組織是指人體的肌肉、筋膜、肌腱、韌帶、腱鞘、滑囊、血管、神經(jīng)等組織。這些組織受到外來暴力的突然打擊、牽拉、扭轉(zhuǎn)、重力壓迫等，造成的損傷即為軟組織損傷。下面請專家為您介紹怎么診斷腳軟組織損傷。
53533次瀏覽 2020-08-28
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軟組織損傷怎么辦
軟組織損傷是由于受到了創(chuàng)傷或者長期的慢性勞損引起的一種病癥。當(dāng)軟組織損傷的時候，首先要在患處進行冷敷。如果疼痛感比較劇烈，可以服用一些止疼藥或者直接在患處噴灑一些止疼藥物來進行緩解。另外，如果損傷的比較嚴重，要對患處進行加壓包扎。
59737次瀏覽 2019-04-18
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軟組織損傷怎么治療
在軟組織損傷急性期，應(yīng)該配合口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，在傷后24小時以內(nèi)應(yīng)該采取冷敷的辦法，可以使血管收縮，防止繼續(xù)出血，以減輕腫脹，緩解疼痛?？梢栽趬和袋c給予利多卡因局部封閉，以減輕疼痛。傷后一天以后可以給予熱敷，同時給予超短波和微波治療。應(yīng)注意制動休息，減少損傷部位的活動。軟組織損傷，它是指骨與軟骨以外的組織損傷，它包括肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、血管和神經(jīng)組織，由于受到外力的撞擊，擠壓，扭轉(zhuǎn)等等的一些因素引起的急性的或慢性的損傷。治療的目的主要是消腫止痛，預(yù)防和控制感染，促進傷口愈合，減少組織黏連，促進功能恢復(fù)。語音時長 01:2061848次收聽 2018-12-13
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智齒被肉包住了一定要拔嗎
智齒被肉包住不一定需要拔除，若未引發(fā)炎癥或疼痛可暫時觀察，若反復(fù)發(fā)炎或影響鄰牙則建議拔除。智齒冠周軟組織覆蓋在醫(yī)學(xué)上稱為...0次瀏覽 2025-06-21
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腱鞘炎有什么癥狀，怎么治療
腱鞘炎主要表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限和彈響指，可通過休息制動、藥物治療、物理治療及手術(shù)等方式干預(yù)。腱鞘炎通常由肌腱過度使用...0次瀏覽 2025-06-21
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。613次瀏覽 2024-01-05
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成年人的生活方式往往不受長輩的限制，可能年輕時沒有良好的生活習(xí)慣，也可能受大環(huán)境的影響。很多人抽煙喝酒，很多朋友也不會吃的很好或者吃不健康的東西，長期下來會增加肝臟的負擔(dān)和壓力，也可能導(dǎo)致肝炎疾病的存在。潤眾恩替卡韋分散片是一種很常見的藥物，那么，潤眾恩替卡韋3785次瀏覽 2024-11-07
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生活中有一些人可能會患有心臟病，心臟病發(fā)作的時候，就會出現(xiàn)心絞痛的現(xiàn)象，心臟一旦出現(xiàn)了問題要引起重視，不然會給生命造成威脅，必要的時候是需要通過藥物來調(diào)理身體，那么來看一下心力丸心臟如果痛能否使用呢?心力丸功能主治是溫陽益氣，活血化瘀。用于心陽不振、氣滯血瘀所3695次瀏覽 2025-02-08
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希格瑪紫外線光療儀是用于治療皮膚病的一種儀器?，F(xiàn)在的皮膚病患者越來越多，像很多白癜風(fēng)等皮膚病讓很多的患者非常的苦惱，他們擔(dān)心別人用異樣的眼光看他們。那么，希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?使用希格瑪光療儀應(yīng)該注意:紫外線光3757次瀏覽 2024-12-27
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