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如何進(jìn)行腱鞘炎的保健

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應(yīng)該如何進(jìn)行腱鞘炎的保健呢?腱鞘炎主要是肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，引致腫脹。作為一種十分常見的骨傷科疾病，腱鞘炎使越來越多的人深受其害。

1、旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)腱鞘炎的刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀，這也是腱鞘炎的護(hù)理之一。

2、用溫水洗手：腱鞘炎的護(hù)理需養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹：腱鞘炎的護(hù)理首先就表現(xiàn)在腱鞘炎患者在工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4、多食蔬萊和水果：腱鞘炎患者應(yīng)多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等?？梢猿砸恍┙圩?、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。因此，腱鞘炎的護(hù)理要注意飲食這一個(gè)方面。

5、工作疲勞時(shí)，腱鞘炎護(hù)理應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亻g斷休息，以便于恢復(fù)疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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