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治療肩周炎的保健方法

當(dāng)今社會(huì)，肩周炎都已成為了白領(lǐng)們的常見職業(yè)病之一了，工作時(shí)的胳膊不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常處在一個(gè)相同的姿勢(shì)工作，最容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。因此，白領(lǐng)們?cè)诠ぷ鞯目諜n，不妨做一下保健操，根據(jù)肩周炎保健方法來減輕肩周炎的給大家?guī)淼?a href="http://www.international-tax-support.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛感覺。

1、首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

2、其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

3、然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

4、第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

5、最后是互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做.

跟著上面的五項(xiàng)動(dòng)作，自己每天堅(jiān)持練習(xí)，再配合上藥物及膏藥的治療，多效的解決肩周炎給我們帶來的困擾，減輕病痛的折磨，換得健康的身體，努力吧！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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