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腰椎間盤突出預(yù)防措施

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近年來，頸椎間盤突出在我國發(fā)病率一直呈上升趨勢，并且該病極易復(fù)發(fā)且發(fā)病趨勢向著年輕化方向發(fā)展。那么作為上班一族的我們該如何預(yù)防頸椎間盤突出呢?這是一個值得關(guān)注的問題，在這里給大家介紹幾點(diǎn)腰椎間盤突出預(yù)防措施的注意事項(xiàng)，希望對您有所幫助以減去頸椎間盤突出治療的痛苦和經(jīng)濟(jì)損失。


1、當(dāng)您勞累一天，特別是頸部處于過度勞累的狀態(tài)下，盡量不要讓自己的頸部再次長時間的“受累”，比如長時間看書或上網(wǎng)等。因?yàn)槿绻L期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán)。

2、充足的睡眠對于頸椎間盤突出的預(yù)防也能起到重要的作用，因?yàn)樗叱渥悴趴梢愿镜叵i部疲勞。

3、如果您的工作性質(zhì)是必須長期伏案工作的話，您最好每隔1個小時做做頸部運(yùn)動。例如伸伸懶腰，緩慢的轉(zhuǎn)動頭部都可以起到預(yù)防頸椎間盤突出的作用。

4、保證良好的坐姿。據(jù)統(tǒng)計，患頸椎間盤突出癥的主要誘因就是由于長時間久坐且坐姿不正確導(dǎo)致的。所以堅(jiān)持正確的坐姿對于預(yù)防該病有著重要的意義。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上或俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上，易引起頸椎間盤突出的。

5、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭，注意枕頭的高低。這幾點(diǎn)對預(yù)防頸椎間盤突出有著重要的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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