美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎樣改善考前心慌

61826次瀏覽

適當(dāng)活動(dòng)身體可改善考前心慌，可到戶外跑步或在室內(nèi)做有氧型鍛煉。在考試前可多做幾次深呼吸，盡可能讓心跳和脈搏恢復(fù)正常。最重要的是樹立自信心，學(xué)會(huì)肯定自己的能力，不要總是質(zhì)疑或自卑。

在參加高考或類似考試前不少考生都會(huì)出現(xiàn)心慌不安。如果心慌過(guò)于嚴(yán)重，就會(huì)讓考試受到影響，甚至?xí)杏X到大腦空白，什么知識(shí)點(diǎn)都想不起來(lái)。對(duì)于這種情況，考生最好提前了解一些改善方法。
　　1、活動(dòng)身體
　　活動(dòng)身體可緩解考試前心慌焦慮的狀態(tài)。人們?cè)谛幕艜r(shí)往往會(huì)有肌肉緊繃，可能會(huì)呼吸急促，適當(dāng)活動(dòng)就有助于改善。具體可上下轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，條件允許時(shí)可到戶外跑步，也可在室內(nèi)做鍛煉。
　　2、深呼吸
　　考試前多做幾次深呼吸，可有效緩解壓力，在短時(shí)間內(nèi)消除緊張心慌，讓心跳和脈搏恢復(fù)正常。建議可深吸一口氣，大約持續(xù)5秒鐘，再緩慢呼出。
　　3、肯定自我
　　學(xué)會(huì)肯定自己可以增強(qiáng)自信心，有助于緩解緊張焦慮，消除呼吸加快及手冒冷汗等反應(yīng)?？忌鷳?yīng)相信自己是最棒的，經(jīng)過(guò)這么久的努力一定可以取得成功，不要總是懷疑或自卑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>