美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

很多骨關(guān)節(jié)炎患者都覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓疾病變得更加嚴(yán)重，這種想法是不正確的，骨關(guān)節(jié)炎患者也要積極的鍛煉身體，這樣才能恢復(fù)得更快，可以針對(duì)不同的部位進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，需要注意正確方式方法，設(shè)定正確的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能有好的作用。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，一定要使用正確的方式積極治療，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要，如果一直不運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓肌肉的彈性以及力量變得越來(lái)越差，會(huì)讓疾病惡化速度更快。那么，骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉？
　　可以針對(duì)不同的部位做拉伸運(yùn)動(dòng)，針對(duì)大腿背面以及背部做拉伸就非常重要，首先分開(kāi)兩條腿，坐在地上，兩個(gè)手臂放在兩邊，然后彎曲向前，用手去抓住左邊膝蓋部位，盡量把手往前伸，當(dāng)伸到最大限度以后保持半分鐘時(shí)間來(lái)回進(jìn)行，慢慢的把上身拉回到直立的狀態(tài)，然后再重復(fù)動(dòng)作向右邊膝蓋進(jìn)行拉伸，兩個(gè)腿需要打得更開(kāi)一些，重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能達(dá)到好的作用。
　　也可以針對(duì)肩膀部位做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以坐在地上，坐直或者是站著，把右邊的手臂向前舉直，再向下彎下，一直到背部，再把左邊的手伸到頭頂，然后再把右邊的手肘抓住，輕輕的往左肩部拉動(dòng)，需要保持15秒的時(shí)間再回到原來(lái)的姿勢(shì)，換一邊再繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。
　　針對(duì)小腿做拉伸動(dòng)作，首先面對(duì)墻壁站立，大概要離墻壁30厘米到60厘米左右，身體保持直立的狀態(tài)，然后再向前傾斜，把兩個(gè)手臂向前慢慢地壓，腳尖勾起同時(shí)臀部向后推，這樣才能讓牽拉感變得更強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)，小腿感覺(jué)到拉伸就可以了，如果沒(méi)有什么感覺(jué)，需要再向后退一點(diǎn)繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作。
　　針對(duì)大腿做拉伸動(dòng)作，在地上放一個(gè)瑜伽墊，然后趴在上面，右邊的膝蓋彎曲，用左邊的手把腳步抓住，維持30秒左右的時(shí)間，左邊的腿需要重復(fù)做一樣的動(dòng)作來(lái)達(dá)到好的拉伸效果，對(duì)于膝關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)能夠讓關(guān)節(jié)得到有效鍛煉，讓異常的壓力得到緩解，這樣就可以讓關(guān)節(jié)更加健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>