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老人失眠吃什么好

老年人一般都是睡眠時(shí)間變短的，如果說(shuō)睡眠時(shí)間少了還失眠，那肯定會(huì)有害健康。那么老年人失眠有辦法解決么?今天我們就來(lái)了解一下，老人失眠怎么辦，以及老人失眠吃什么好吧。

老年人失眠只要是由于全身以及大腦皮質(zhì)生理變化導(dǎo)致的，因此在治療上也要由此入手。飲食上的保健是很有必要的，一些食物可以促進(jìn)腦細(xì)胞健康生長(zhǎng)，從而保證老年人的失眠質(zhì)量得到提升，多吃這些食物，對(duì)老年人的失眠是很有幫助的。

堅(jiān)果類(lèi)食物和牛奶

大家都知道，很多堅(jiān)果類(lèi)的食物都是對(duì)大腦健康有好處的，而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導(dǎo)致的，因此老年人多吃這些食物是很有好處的，堅(jiān)果類(lèi)食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時(shí)適量吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物是很有好處的。此外，在晚飯時(shí)候或者是睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶，一方面可以緩解由于晚飯過(guò)早導(dǎo)致的饑餓感，也可以促進(jìn)睡眠。最好是在睡覺(jué)之前不要吃東西，也不要聽(tīng)信睡前飲酒促進(jìn)睡眠的謠言。

蜂蜜和燕麥片

蜂蜜中含有許多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用，在晚飯的時(shí)候進(jìn)行食用，也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進(jìn)笑話和吸收，而燕麥中也會(huì)增加飽腹感，避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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