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每天跑步7公里一個(gè)月能瘦多少

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每天跑步7公里一個(gè)月通常能瘦3斤到5斤,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,而且對(duì)飲食的調(diào)理也會(huì)不一樣,所以不能完全確定。

跑步是常見(jiàn)的一種鍛煉方式,通過(guò)每天堅(jiān)持跑步可以消耗脂肪和燃燒熱量,如果每天堅(jiān)持跑7公里,消耗的熱量會(huì)比較多,做好飲食方面的調(diào)整,盡量減少吃油炸、油膩的食物,瘦下去的斤數(shù)會(huì)比較多,一般在5斤左右。如果沒(méi)有做好飲食方面的改善,而且屬于遺傳因素所引起的肥胖,瘦下去的斤數(shù)可能會(huì)有所減少,通常在3斤左右。在跑步減肥期間可以吃些新鮮的水果和蔬菜,不會(huì)引起體重升高,對(duì)減肥也會(huì)起到幫助作用。除了可以選擇跑步減肥之外,也能選擇其他鍛煉方式,比如跳繩、游泳等方法,也有一定效果。

如果出現(xiàn)身體不適,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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