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體育生訓(xùn)練后怎么緩解酸痛

一般情況下，體育生訓(xùn)練后可以通過按摩、放松慢跑、口服藥物等方式緩解酸痛，在用藥時(shí)需要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。具體分析如下：

1.按摩：體育生在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大量運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，此時(shí)容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而會(huì)出現(xiàn)酸痛?？梢赃m當(dāng)按摩，能夠在一定程度上加快局部的血液循環(huán)，從而改善肌肉的疲勞感，有助于乳酸的排泄。

2.放松慢跑：訓(xùn)練后還應(yīng)注意不可以立即休息，可以通過慢跑的方式適當(dāng)放松肌肉，促進(jìn)疲勞的消除，有利于降低肌肉乳酸水平，同時(shí)還能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.口服藥物：如果通過以上方式無法比較有效地緩解癥狀，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物止痛，比較常見的藥物一般有布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、尼美舒利顆粒等。

除了以上比較常見的方式以外，還可以通過理療的方式進(jìn)行緩解，有利于身體的恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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